Tai labai lengva pagaminti lengvą receptą, kurį galite pagaminti per labai trumpą laiką ir kuriam reikalingas minimalus elementų kiekis, jis iš esmės gaminamas su mangoldais ir vištiena. Dabar galite valgyti bet kurį dienos valgį tiek per pietus, tiek per vakarienę.
Šis mangoldų ir lengvų vištienos plakimo receptas buvo specialiai paruoštas visiems tiems, kurie praktiškai diegia dietą, norėdami numesti svorio ar palaikyti, nes jei ją įtrauksite reikiamais kiekiais, tai suteiks minimalų kalorijų kiekį.
Sudėtis:
> 3 koldūnų ryšuliai.
> 1 skiltelė česnako.
> 1 didelis svogūnas.
> 1 vištiena aukščiausia.
> Druska.
> Pipirai.
> Raudonėlis.
> Alyvuogių aliejus.
Paruošimo būdas:
Pirmiausia turėsite kruopščiai nuplauti mangoldų lapus ir nupjauti stiebą, išvirti, leisti jiems atvėsti ir galiausiai pašalinti vandens perteklių. Kita vertus, vištieną turėsite supjaustyti nedideliais gabalėliais ir patroškinti keptuvėje, prieš tai pateptoje minimaliu alyvuogių aliejaus kiekiu.
Keptuvėje turėtumėte patroškinti česnaką ir svogūną, supjaustytą labai mažu. Kai jie bus išvirę, turėsite pridėti smulkintą mangoldą ir patroškintus vištienos gabalėlius ir gerai išmaišyti. Galiausiai turėsite pagardinti druska, pipirais ir raudonėliais ir virti 20 minučių.
Man tai patinka .. ir jis atrodo labai skanus ir sveikas ... Aš tai padarysiu !!!!!! ... =)