Kiaušinių dieta

kiaušinis ir obuolys masto

Galbūt esame prisotinti matydami tiek daug dietų internete, jų yra visokių, vienos padidina baltymų kiekį, kitos išmeta angliavandenius, kitos demonizuoja cukrų ar riebalus, tačiau nė viena iš jų mums nėra reikalinga norint numesti svorio su sveikata.

Mums reikalinga visavertė ir subalansuota mityba, kaip yra dietos, kurią pateikiame šiandien, kiaušinių dietos atveju. Sveika mityba ir kas tai padės numesti norimus kilogramus.

Kiaušinių dieta Tai idealus būdas numesti svorio per trumpą laiką, jis puikiai tinka raumenų vystymuisi stiprinti ir kūno energijai bei gyvybingumui didinti.

El kiaušinis Tai labai naudingas maistas, kurio yra daugumoje žmonių namų ir mėgstamų maisto produktų. Kiaušinis teikia didelę naudą ir yra prieinamas produktas daugumai.

Jis susideda iš Clara ir pumpuras, baltoje yra daug baltymų, vitamino E, geležies, mineralų, jodo ir seleno. Tai tik mums duoda 17 kalorijos kol trynys mums duoda 60. 

Kiaušinių dieta

Ši dieta susideda iš valgymo plano, kurio pagrindinė sudedamoji dalis arba jungtis yra kiaušiniai. Ši dieta gali būti pakeista įprasta mūsų maisto tvarka kas tris dienas, kad nebūtų padaryta nieko sunkaus ir būtų galima tinkamai atlikti.

Štai keletas šios dietos savybių, į kurias reikia atsižvelgti:

  • Kiaušinis turi virėjas kad baltymai būtų įsisavinami į kūną.
  • Dieta yra dėl to koncertuoti savaitę. 
  • Jei praktikuojate deporte arba yra nėščia nerekomenduojama to griežtai laikytis kiekvieną dieną.
  • Jie privalo ipristatyti daugiau maisto sveika papildyti dietą.
  • Svorį rekomenduojama mesti per trumpą laiką.
  • Tai puikiai tinka sportininkai kurie nori padidinti savo raumenų masę.
  • Jūs galite numesti svorio trys kilogramai per savaitę. 
  • Tai pasotina apetitą ir leidžia mums nesijaudinti dėl tam tikrų rūšių maisto produktų.

Kiaušinis yra naudingas, nes padeda reguliuoti cholesterolį, jame yra daug baltymų ir skatinamas didesnis energijos išmetimas, nes padidina mūsų medžiagų apykaitą. 

Prieš pradedant šią dietą patartina kreiptis į specialistą arba mitybos specialistas pakomentuoti savo ketinimą tai įgyvendinti, kad jie galėtų tinkamai patarti dėl gairių ir savo profesionalių rekomendacijų.

Svarbu per savaitę lieka hidratuotas kurioje vykdomas režimas, kad organizmas galėtų pašalinti toksinus per šlapimą.

Meniu laikytis kiaušinių dietos

Pusryčiai leidžiami

  • 2 virti kiaušiniai ir sezoninis vaisius.
  • Kava su nugriebtu pienu ir dviem virtais kiaušiniais.
  • Užpilas, rupios duonos riekė su kalakuto riekele ir virtu kiaušiniu.

 Leidžiami valgiai

  • Salotos ir vištiena.
  • 2 virti kiaušiniai ir garintos daržovės.
  • Garuose virtos daržovės, ožkos sūris ir du virti kiaušiniai.
  • Salotos su konservuotomis sardinėmis arba tuno konservais be aliejaus ir dviem virtais kiaušiniais.
  • Garintos daržovės ir vištienos krūtinėlė.
  • Didelė salotų lėkštė.
  • Vištienos ir virto kiaušinio salotos.
  • Ant grotelių kepta žuvis ir salotos.

Vakarienės leidžiamos

  • Vienas vaisių gabalas, salotos ir du virti kiaušiniai.
  • Salotos ir kepta žuvis.
  • Salotos ir vištiena.
  • Salotos ir du virti kiaušiniai.
  • Garintos daržovės ir vištiena.
  • Daržovių salotos, apelsinas ir du virti kiaušiniai.
  • Virtos daržovės ir virtas kiaušinis.
  • Ant grotelių kepta žuvis ir salotos.

Šioje dietoje yra mažai angliavandenių, duonos galite valgyti tik per pusryčius, todėl svorio netekimas užtikrinamas.

Dietos metu taip pat turi būti atliekami saikingi fiziniai pratimai, kad svorio metimas būtų laipsniškas, o kūnas įgautų gerą formą, be to, tai padės raumenims turėti daugiau apimties ir būti sveikiems bei stipriems.

Neturėtume nustoti vartoti tokių maisto produktų kaip:

  • aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
  • Riešutai.
  • Sėklos.
  • Maistas, kuriame gausu omega 3.
  • Vaisiai.
  • Daržovės.
  • Gyvūninės arba augalinės kilmės baltymai.
  • Kiaušiniai.

Vietoj to turime vengti šių maisto produktų kad dieta nesumažėtų.

  • Negalima gerti alkoholinių gėrimų.
  • Keptas maistas.
  • Piktnaudžiavimas angliavandeniais.
  • Gaivieji gėrimai.
  • Cukrus
  • Pyragai.
  • Saldu.
  • Slapukai.
  • Greitas maistas ar šlamštas.
  • Virkite su daug druskos.
  • Paruoštas ir užšaldytas maistas.

Kiaušinių dietos privalumai

Ši dieta pristato aibė privalumų, kurie naudingi mums visiems, jei tai darome teisingai. Mes jums apie juos pasakosime toliau, kad visada juos turėtumėte omenyje:

  • Tai nėra kalorijas ribojanti dieta.
  • Palaiko tinkamą maisto vartojimo pusiausvyrą.
  • Tai turi būti kartu su kokia nors sporto šaka.
  • Joje gausu baltymų.
  • Tai suteikia sotumo jausmą ilgiau.
  • Virti kiaušiniai turi būti paruošti taip, kad maistinės medžiagos būtų tinkamai įsisavinamos.

Ši dieta skirta suaugusiems norintiems greitai sulieknėti, nes pasiekiamas 3 kilogramų svoris, vis dėlto rekomenduojame dietos savaitę įterpti į sveiką mitybą, kurioje įvedami kiti maisto produktai, todėl organizmui nebus trūkumų.


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.