Piktnaudžiavimas majonezu gali sukelti antsvorįKadangi tik 100 gramų šio populiaraus padažo yra daugiau nei 600 kalorijų.
Taip pat vadinamas majonezu, šie yra keturi sveikos alternatyvos, padėsiančios sumažinti kalorijų kiekį savo sumuštiniuose ir kituose patiekaluose:
Avokadų tyrė
Skirtingai nuo majonezo, avokade nėra sočiųjų riebalų. Tai suteikia mononesočiųjų riebalų (tik 2 gramai šaukštui), sveikos rūšies riebalų. Tiesiog kelis kartus sutrinkite avokadą iki norimos konsistencijos. Vėliau gausiai paskleiskite jį ant sumuštinių, kad suteiktų jiems skonio ir savybių.
Garstyčios
Daugelis žmonių mano, kad tai nemalonu, tačiau jei jūsų gomurys džiugina saldžių, aštrų ir sūrių deriniais, apsvarstykite galimybę pereiti prie garstyčių ... bet būkite atsargūs, tai užsikabina. Kai kuriose veislėse yra 0 gramų riebalų (patikrinkite etiketes, kad pasirinktumėte geriausią variantą) ir apie 12 kalorijų už šaukštą.
Hummus
Jei jo nerandate parduotuvėse, galite jį paruošti patys namuose Tai padaryti labai lengva. Viskas, ko jums reikia, yra avinžirniai, tahini, citrinų sultys, česnakai ir druska. Sumaišykite viską kartu ir turėsite sveiką sumuštinių padažą, kuriame yra tik 0.5 gramo riebalų ir 15 kalorijų viename šaukšte.
Tahinas
Ar žinojote, kad 30 gramų sezamo sėklų porcijoje geležies yra tris kartus daugiau nei tokiame pat kiekyje jautienos kepenų? Tai yra būtent pagrindinis šių makaronų, kilusių iš Vidurio Rytų, ingredientas: sezamo sėklos. Kalbant apie riebalų kiekį, šaukštu gaunama tik 4 gramai, todėl tai yra dar viena fantastinė majonezo alternatyva žmonėms, norintiems sumažinti dietos kalorijas.