Keturios gudrybės šį rudenį numesti svorio

Mesti svorį

Jei pasiūlėte numesti svorio šį rudenįČia mes siūlome jums keturis patarimus, susijusius su valgymu, kurie neabejotinai padės jums pasiekti tikslą, jei būsite nuoseklus ir derinsite jį su keliais kassavaitiniais pratimais.

Nustokite vartoti perdirbtus maisto produktus (traškučiai, saldūs grūdai ir dauguma daiktų, kurie yra supakuoti) padeda sumažinti cukraus, natrio ir riebalų kiekį, o tai reiškia svorio kritimą, kurį galima pastebėti per kelias savaites ir kuris didėja bėgant mėnesiams.

Padidinkite vaisių buvimą, daržovių ir ankštinių augalų racione, atidėjus perdirbtus maisto produktus, keptus maisto produktus ir padažus (majonezą, konservuotų pomidorų padažą ...), be jokios abejonės, svorio neteks. Be to, kūnas taip pat turės naudos, nes šis triukas padidina vitaminų, mineralų ir skaidulų kiekį, kurį gauname iš maisto.

Sumažinkite druskos vartojimą tai yra dar vienas svarbus metant svorį dietos būdu. Vietoj to į patiekalus įdėsime prieskonių, kurie taip pat suteikia daug skonio, jei mokame gerai pasirinkti. Aukštas kraujospūdis ir širdies bei kraujagyslių ligų išsivystymo rizikos mažinimas yra kiti druskos mažinimo pranašumai.

Paskutinis triukas susideda iš nevartokite pridėtų cukrų, arba kas yra tas pats, nevalgykite jokio maisto, kurio saldumas nėra natūralus. Kvapieji jogurtai ir kepiniai turi būti pašalinti iš dietos, o tai nereiškia, kad negalime valgyti jogurtų ar sausainių, jei pirmiausia įsitikinsime, kad juose nėra pridėtojo cukraus. Be to, vaisiai yra didžiausias natūralaus cukraus šaltinis.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.