Paprastai pailsėjęs nuo mankštos sukelia apgailestavimą. Tai yra visiškai normalu ir netgi teigiama, nes tai reiškia, kad tingumas mums nepatinka, bet kad turime tikslų, kuriuos norime pasiekti.
Tačiau yra situacijų, kai poilsis neturėtų sukelti jūsų kaltės jausmo, nes tai daugiau nei pateisinama. Jei jums nutiko kuris nors iš šių keturių dalykų, atsisėskite (arba atsigulkite) ir mėgaukitės malonumu nieko neveikti:
Peršalimo / gripo simptomai žemiau kaklo
Jei simptomai yra riboti nuo kaklo aukštyn (sloga, čiaudulys ...), nėra problemų dėl mažo ar vidutinio intensyvumo mankštos. Vietoj to jei simptomai yra žemiau kaklo (krūtinės spūstis, karščiavimas ...) svarbu nesitempti. Įrodyta, kad treniruotės (ypač didesnio intensyvumo) neigiamai veikia imuninės sistemos funkcionavimą. Tai reiškia, kad jei nenorite atidėti sveikimo, turėtumėte laikytis šios auksinės taisyklės ir pailsėti.
Traumos
Poilsis yra prioritetas, kai pažeidžiama kūno dalis. Reikalaudamas traumų, jie neprivers staiga gyti, o atvirkščiai. Paprastai jie blogėja. Duokite savo kūnui laiko atsigauti savarankiškai (turėtų užtekti dviejų ar trijų dienų be mankštos). Jei skausmas tęsiasi, kažkas gali atsitikti, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją
Pastaruoju metu jūs atiduodate viską sporto salėje
Kai kelias dienas iš eilės stumiate kūną iki ribos, turite sustoti dienai ar dviem. Šiuo būdu, kūnas turi galimybę atstatyti ir toliau gerai reaguokite į didelio intensyvumo treniruotes. Kitas pavojus jį persistengti yra sąstingis ir sužeidimai.
Jūs esate įtemptas
Stresas yra ženklas, kad mes verčiame save per daug aprėpti. Jei mankšta tave daro laimingą, tada eik į priekį, bet jei tai nėra tavo mėgstamiausias pomėgis, nieko neatsitiks per dieną ar dvi susitelkti į paguodžiančią veiklą, pavyzdžiui, eiti į kiną ar ramiai snausti.