Dėl šių keturių įpročių galima jaustis lengvesniu kuriuos galite gana lengvai paskirstyti per dieną.
Tai maži maisto triukai, kurie gali labai pakeisti pilvo pūtimą ir jo šalutinį poveikįtokie kaip nuovargis, dujos ir pykinimas.
Vanduo su citrina
Ryte yra puodelis karšto vandens su citrina puikus būdas virškinimo sistemai veikti likusiai dienos daliai. Jei jums nepatinka citrininio vandens skonis, galite išvengti pilvo pūtimo kitais sveikais gėrimais, pavyzdžiui, žaliąja arbata su citrina. Atminkite, kad tai ne pusryčiai, o priedas, todėl vėliau turėtumėte atsigerti kavos su skrebučiais ar šiaip, ką dažniausiai valgote pusryčiams.
Venkite pieno produktų
Jei esate vienas iš daugybė žmonių, nemėgstančių pieno produktų, nedvejodami pakeiskite juos maistu, kuris padės jums išlikti lengvam. Daržovių pienas ir jogurtas, avokadas, tofu, avižos ir kt. Yra jūsų sąjungininkai, kai nevartojate pieno produktų arba sumažinate jų kiekį.
Vaisiai per pietus
Norėdami išvengti pilvo pūtimo, pirmenybę teikite vaisių ir daržovių vartojimui. Tokiuose maisto produktuose kaip ananasai ir papajos yra fermentai, kurie padeda skaidyti baltymus, palengvinantis virškinimą. Dubenėlis kubeliais pjaustytų vaisių yra puikus pietums ar užkandžiui, o pagrindiniams patiekalams, pietums ir vakarienei įsitikinkite, kad viskas sukasi apie sočias ir lengvas salotas.
Infuzija prieš einant miegoti
Dieną užbaigkite taip, kaip pradėjote, naudodami sveiką gėrimą. Šiuo atveju idealiausia yra paruošti infuziją remiantis vaistažolių, turinčių antipūtimo savybių. Yra daugybė tokių, kurios padeda jaustis lengvesniam, tuo pačiu užtikrinant ramybės jausmą skrandyje, pavyzdžiui, ramunėlės ar žalioji arbata.