Paruošti kokteilius nėra taip paprasta kaip įmaišyti mėgstamus ingredientus į maišytuvą ir paspausti mygtuką. Būtina žinoti, kurie ingredientai yra tinkami ir kurie - ne, bent jau jei norime sveiko rezultato.
Šie ingredientai priklauso antrai grupei. Yra apie maisto produktų, kurių negalima laikyti maišytuve jei norite paguodžiančio ir naudingo rezultato.
Šaldytas jogurtas
Nepaisant to, kad patiekiate mažiau kalorijų nei įprasti ledai, ruošiant kokteilius, jis yra vienas iš ingredientų, kurio reikėtų vengti. Ir ar tai yra vis dar yra daug cukraus, o jo maistinė vertė praktiškai yra nulis. Tai nereiškia, kad turėtumėte nustoti gerti šaldytą jogurtą. Dienos be dietos yra labai tinkamas laikas pasilepinti šiais saldžiais patiekalais.
Saldiklis
Jei kokteilyje jau yra vaisių, kodėl reikia pridėti daugiau saldiklio? Venkite cukraus, medaus ir agavų sirupo, nes jūsų sultys jau gauna pakankamai saldumo iš vaisiaus gabalėlio ar gabalėlių. Šiuo atžvilgiu svarbu pažymėti, kad nors tai puikus būdas pasaldinti, jūs turite išlaikyti porcijos kontrolę. Nes kuo daugiau vaisių dedame, tuo daugiau cukraus ir kalorijų padidėja.
Supakuotos sultys
Daugelis žmonių, norėdami sutaupyti laiko, renkasi į savo kokteilius įtraukti konservuotų sulčių, tačiau tai yra gana bloga idėja. Šie produktai dažnai turi daug cukraus ir kalorijų, taip pat kitų sunkiai ištartų ingredientų, kurie iškart sugadins bet kokią galimą purtymo naudą. Taigi nepamirškite, kad būtina apsiriboti šviežiais vaisiais, ypač turinčiais daug skaidulų, pavyzdžiui, uogomis, kriaušėmis ar obuoliais.
Jogurtas
Kai kuriuose aromatizuotuose jogurtuose pridėtų cukrų kiekis viršija rekomenduojamą dienos normą. Prieš įpildami vieną į maišytuvo stiklinę, atidžiai perskaitykite etiketę, kad pridėtą cukrų galėtumėte išlaikyti neviršydami rekomenduojamos dienos normos, kuri yra 37,5 gramo vyrams ir 25 moterims. Idealiu atveju neturėtumėte naudoti jogurto savo kokteilyje, bet jei jaučiatės kaip reikiant, Visada eikite į neriebų graikišką jogurtą.