Įtraukti gaivinančius maisto produktus į dietą gali jums padėti neutralizuoti kai kuriuos žalingus aukštų temperatūrų padarinius, įskaitant nuovargį.
Šie maisto produktai yra vieni geriausių natūraliai atkurti energijos lygį ir sveika:
Špinatai
Puikiai tinka jūsų vasaros kokteiliams, ši žalia lapinė daržovė turi daug geležies ir joje yra apie 20 procentų rekomenduojamo dienos skaidulų kiekio. Taip pat yra vitaminų, stimuliuojančių imuninę sistemą (vitaminai C ir E), ir mineralų, tokių kaip kalcis, magnis, cinkas ir selenas.
Sandía
Vasara nebūtų tokia pati be šio gaivinančio vaisiaus. Be pagalbos užkirsti kelią dehidratacijai, jame yra mažai kalorijų. Taip pat neturėtume pamiršti, kad dėl vitamino A jis apsaugo akių sveikatą ir sumažina uždegimą. Galite valgyti šviežią, įdėti į salotas ar kokteilį ... ir net kepti ant grotelių.
Citrina
Turtinga vitamino C, citrina stiprina imuninę sistemą, skatina tinkamą virškinimo sistemos funkcionavimą ir gali padėti numesti svorį. Vartojant jį, vienas geriausių variantų yra citrininis vanduo. Naudokite šį gėrimą, kad gautumėte impulsą ryte ir likusiai dienai pakeisti kaloringų gazuotų gėrimų. Tai padarys stebuklų dėl jūsų silueto ir jūsų energijos lygio šiose atostogose.
Avokadas
Laikoma vienas maistingiausių maisto produktų planetoje, avokado šiame sąraše negalėjo praleisti. Labiausiai pastebimas mononesočiųjų riebalų kiekis, kuris gali sumažinti ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, jame gausu vitaminų K ir C, folatų, skaidulų ir omega 3 riebalų rūgščių, naudingų cholesterolio maistinių medžiagų, mažinančių insulto riziką, metant svorį ir apsaugančiai akių bei smegenų sveikatą. Ją galite vartoti per salotas, padažus, pvz., Gvakamolę, ir net ledų pavidalu.