Tremia y fitnesą

Mes paaiškiname paprastą metodą, kuris padeda jūsų kūnui prisitaikyti prie bėgimo, susidedantį iš trumpų ir laiko intervalų.

Siūlome įvairius atsispaudimus, kurie, reguliariai praktikuojami, padės greičiau išformuoti rankas.

Mes paaiškiname, ką daryti norint išlikti sveikam nepraktikuojant tinkamos mankštos. Keturi geri kūno ir proto įpročiai.

Šie patarimai padės jums išnaudoti visas jėgos treniruotes, o tai reiškia greitesnius ir geresnius rezultatus.

Ar norite pradėti praktikuoti plaukimą kaip treniruotę? Laikykitės šių patarimų, susijusių su įranga, trukme ir dažniu.

Jei turite įtampą pečiuose ir kakle, išbandykite šiuos tris ruožus, kurie yra labai veiksmingi, norint atlaisvinti šias dvi sritis.

Nepaisant to, kad daugelis žmonių to nepastebi, labiau motyvuoti sporto salėje yra vienas ...

Treniruočių pratęsimas yra tikslų siekimo paslaptis. Čia mes paaiškiname strategijas, kaip tai pasiekti, nepasiduodant išsekimui.

Jei jus kamavo svorio metimas, sužinokite, ar kuris nors iš šių įpročių yra atsakingas, ir grįžkite į savo vėžes.

Mes paaiškiname, kaip paprastomis gudrybėmis išvengti veido paraudimo, susijusio su mankšta, dėl kurios daugelis žmonių jaučiasi nepatogiai.

Išbandykite šias gudrybes, jei norite, kad jūsų pasivaikščiojimai padėtų jums tonizuoti raumenis efektyviau nei anksčiau.

Sužinokite, kodėl jūsų kūnas nuolat atmeta populiarias rytines treniruotes ir kokius veiksmus galite atlikti.

Mes paaiškiname, kaip, jei esate pastovus, galite pakelti sėdmenis, skirdami tik penkias minutes per dieną ir nereikalaudami įrangos.

Tai keturios situacijos, kai pertrauka nuo mankštos yra visiškai pateisinama ir neturėtų sukelti jūsų kaltės jausmo.

Šie trys įpročiai padės jums tonizuoti pilvo ertmę ne sporto salėje. Ir tai, kad stipresnio branduolio įgijimas yra 24 valandų darbas.

Jei bėgimas nepraranda svorio, greičiausiai dėl vieno iš šių dalykų. Paaiškiname dažniausiai pasitaikančias priežastis ir jų sprendimo būdus.

Naudoti atlygį kiekvieną investuotą sekundę. Čia mes paaiškiname, kodėl per šešis taškus sutelkėme dėmesį į skirtingus jo privalumus.

Jei norite reikšmingai pakeisti sėdmenų išvaizdą, išbandykite šias širdies ir kraujagyslių treniruotes, geriausiai tinkančias užpakaliui.

Siūlome jums patarimų, kad galėtumėte saugiai bėgti lauke žiemą. Ir šaltis nėra pasiteisinimas, bet jūs turite imtis atsargumo priemonių.

Jei bėgimas nėra jūsų reikalas, pateikiame keturias vienodai efektyvias treniruotes riebalų deginimui ir svorio metimui.

Ar jūsų išvaizda yra geresnė už Naujųjų metų pasižadėjimus? Vadovaukitės šiais patarimais treniruodamiesi. Tai yra pokyčiai, siekiant pakeisti jūsų kūną.

Šie patarimai padės jums sukurti gerą meditacijos erdvę namuose, siekiant palengvinti stresą, nerimą ir kitas problemas, kurios neleidžia jums būti laimingiems.

Šiemet boksas audrą užplūdo. Čia mes paaiškinsime, kokie pranašumai pavertė ją nauja mėgstama sporto šaka.

Siūlome jums patarimų, kaip pagerinti kūno svorio treniruočių rezultatus - tai būdas, reikalaujantis tik jūsų kūno svorio.

„Deadlift“ yra paprastas ir labai efektyvus pratimas sėdmenims pakelti. Čia mes parodysime, kaip žingsnis po žingsnio tai pritaikyti praktiškai.

Treniruotės du kartus per dieną padės greičiau pasiekti savo svorio tikslus, tačiau prieš pradedant reikia žinoti daugybę dalykų.

Siūlome patarimus, susijusius su pasiruošimu, kurie palengvina rytinę treniruotę ir padeda pasiekti įprastą rutiną.

Šios trys jogos pozos padės atsigauti po mankštos, padidins lankstumą ir atleis daug susikaupusios įtampos.

Nevalgykite baltymų po rytinės treniruotės? Čia mes paaiškiname priežastis, kodėl turėtumėte pradėti tai daryti.

Eini į savo pirmąją jogos pamoką? Šių trijų patarimų pritaikymas praktikoje per pradedančiųjų savaites padės sėkmingai prisitaikyti.

Moterų ir svorio metimo santykius sąlygoja daugybė melagingų mitų, kuriuos mes čia sugriauname.

Mes paaiškiname paprastą ruožą su elastine juosta, kuri padės jums sumažinti dienos įtampą ir įgyti energijos, tuo pačiu išvengiant traumų.

Mes siūlome jums raktus, kaip įvaldyti žygių sportą. Mažo poveikio mankšta, gerinanti nuotaiką ir mažinanti ligų riziką.

Šie trys maisto produktai gali sukelti problemų, jei jie bus valgomi prieš treniruotę. Sužinokite, kokie jie yra ir kodėl nepatartini.

Mes paaiškiname, ką gydytojai turi omenyje kalbėdami apie reguliarų fizinį krūvį, kuris yra būtinas norint sumažinti susirgimų riziką.

Kai tai intensyvu, fiziniai pratimai turėtų būti keičiami su poilsio dienomis. Tai yra fizinės ir psichinės persitreniravimo pasekmės.

Bėgimas aukštoje temperatūroje gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį sveikatai. Čia mes paaiškiname, ko turėtumėte ieškoti, kad žinotumėte, ar tai saugu.

Jei dar nejudate nejudančio dviračio, šie patarimai padės jums kuo geriau išnaudoti tonusą ir greičiau sudeginti kalorijas.

Vis dar nežinote kvėpavimo iš diafragmos svarbos? Čia mes paaiškiname jo pranašumus ir kaip įvaldyti vadinamąjį diafragminį kvėpavimą.

Atlikite šiuos 4 paprastus veiksmus, kad pataisytumėte kojas po bėgimo ar kitos sporto šakos, kuri sukelia šios kūno dalies nusidėvėjimą.

Daugiau vaikščiojant pasiekiami puikūs pasiekimai, susiję su sveikata ir siluetu. Čia mes suteikiame jums gudrybių, kad galėtumėte kasdien pristatyti daugiau judesių.

Mes jums pasakome viską, ko jums reikia apie treniruotes paplūdimyje, kad šią vasarą galėtumėte sportuoti saugiai atostogaudami.

Vieni žmonės labai prakaituoja, kiti - labai mažai. Įvairūs veiksniai lemia fizinį atsaką ir taip ...

Jei norite sudeginti daugiau kalorijų su kardio, atsižvelgdami į šiuos tris dalykus treniruodamiesi galėsite tai pasiekti.

Laikydamiesi šio plano, galėsite greitai ir efektyviai tonizuoti kojas, kad parodytumėte pavydėtiną apatinę kūno dalį visų tipų drabužiuose.

Pritūpimas yra sportinė veikla, neleidžianti atsipalaiduoti sėdmenų raumenims. Tai taip pat praktikuojama ...

Kreiptis į sportą kaip į paprastą būdą numesti kilogramus yra klaida. Čia yra 4 fizinio krūvio pranašumai, nesusiję su svoriu.

Tai yra 5 dalykai, kuriuos kiekvienas turėtų atlikti po treniruotės, kad gerai jaustųsi ir išvengtų skausmo bei traumų.

Ar turėtume treniruotis nepaisydami standumo, ar patartina pasiimti laisvą dieną? Čia mes paaiškiname, kaip elgtis su batų raišteliais.

Ar norite sudeginti daugiau kalorijų elipsiniame treniruoklyje? Kviečiame praktiškai pritaikyti šiuos patarimus mokymų metu.

Aerobiniai pratimai gali būti svorio metimo priemonė, ypač atsižvelgiant į režimą. Jie idealiai tinka ...

Aktyvus ėjimas yra puikus jūsų sveikatai ir puikiai palaiko fizinę formą. Tai tikrai apie ...

Praktikuokite šią treniruotę, jei planuojate grįžti į bėgimą po kelių mėnesių pertraukos, kad suteiktumėte savo kūnui galimybę prisitaikyti.

Netekti pilvo nėra nieko geresnio už kai kuriuos pritaikytus pratimus ir užsiėmimus. Jei norite atsikratyti pilvo riebalų ir ...

Reguliariai keičiant treniruočių tvarką išvengiama sąstingio, tačiau tai naudinga ir jūsų smegenims. Čia mes jums pasakome, kodėl.

Įtempimai paprastai skirstomi į dvi plačias kategorijas: dinaminius ir statinius ruožus. Statiniai tempia ...

Celiulitas kaupiasi kojose beveik to nesuprasdamas, kad jo išvengtumėte ir išlaikytumėte atokiau, susitelkite į gerą mitybą ir pratimus

Ar norite vasarai tonizuoti vidurinę kūno dalį? Čia mes paaiškiname, kaip tai pasiekti tik trimis pratimais.

Drabužiai ir aksesuarai yra būtini, jei norite sportuoti saugiai ir patogiai, gerai ...

Vaistinių ir kitų specializuotų parduotuvių lentynose sportininkų priedų indeliai seka vienas kitą ...

Kaip ir bet kuri didelę įtaką turinti veikla, bėgiojimas netinka visiems. Yra atvejų, kai ...

Apšilimą pritaikyti kultūrizmo užsiėmimams yra būtina ir veiksminga. Atšilimas turi vystytis kaip ...

Jei ieškote veiklos atsipalaiduoti, pasirinkimas yra platus. Įtemptas laikas, kuriuo gyvename, leido ...

Jei esate bėgikas, sužinoję apie protektoriaus tipus, galite išvengti skausmo ir traumų. Sužinokite čia, jei esate pronatorius ar supinatorius.

Padarę šias klaidas po treniruotės, galite suluošinti jūsų pastangas ir padidinti traumų riziką. Sužinokite, kokie jie yra, kad galėtų jiems užkirsti kelią.

Jei paklausite, kokią sporto šaką galite praktikuoti, kai turite varikozę, pirmiausia reikia žinoti, kad ...

Ar negalite atsikratyti pilvo riebalų bėgdami? Čia paaiškiname, kokius pakeitimus turėtumėte atlikti, kad bėgdami išlygintumėte pilvą.

Ar norite apibrėžtų sėdmenų ir šlaunų? Čia mes paaiškiname pratimą, kuris padės jums jį pasiekti, jei praktikuosite kelis kartus per savaitę.

Mes mokome jus trijų jogos pozų, kurios padeda pašalinti galvos skausmą, kurį sukelia stresas ir nuovargis nuo kasdienių įsipareigojimų.

Pirmas ir svarbiausias dalykas, norint numesti svorį sporto salėje, yra neprarasti motyvacijos.

Tikrasis fitneso tikslas yra numesti svorį arba bent jau nepriaugti papildomų kilogramų. Riebalai yra natūralus geros sveikatos ir sveikatingumo priešas. Taip pat svarbu numesti svorio dėl sveikatos ir, pavyzdžiui, vasarai atgauti liekną taliją.

Atsižvelgiant į atliekamo fizinio aktyvumo lygį ar sudėtingumą, nustatoma, ar geriau gerti vandenį, ar sportinius gėrimus.