Los angliavandeniai arba angliavandeniai yra vienos iš maisto grupių dalis, kurią turime valgyti kasdien, kad mūsų kūnas būtų sveikas, nors paprastai sakoma, kad tokio tipo Maistas padidina riebalus. Tiesą sakant, reikia atskirti angliavandeniai pavyzdžiai ir sudėtingi angliavandeniai, be to, atsižvelgiama į kiekvieno žmogaus kalorijų kiekį ir jų dienos režimą.
Kai jie valgo angliavandeniaiJas kūnas apdoroja, kad paverstų energija. Štai kodėl taip svarbu juos vartoti kasdien, pasiekti užduotis efektyvumas, ypač jei praktikuojame fizinę veiklą.
Bet angliavandeniai kompleksas Jie skiriasi nuo paprastų angliavandenių, kurie yra perdirbami greičiau ir suteikia iškart energijos, tačiau mažiau patvarūs.
Į angliavandeniai pavyzdžiai apima vaisius, kurie natūraliai suteikia kūnui energijos per fruktozę. Nors mes žinome, kad vaisiai yra sveiki dėl jų turinio Vitaminai, maistinių medžiagų ir naudingosios iškasenosNepamirškite, kad juose taip pat yra cukraus ir kad, atsižvelgiant į mūsų sveikatos būklę, besaikis vartojimas gali padaryti tam tikrą žalą.
Los gaminti pieninė pasaldintas jie taip pat yra paprastųjų angliavandenių grupės dalis.
Dauguma angliavandenių pavyzdžiai Jie yra perdirbti cukrūs: sausainiai, saldumynai, pyragai, saldūs grūdai, balti miltai, gaivieji gėrimai ir stalo cukrus. Visi jie gali pasiūlyti galia mūsų organizmui, tačiau be jų yra ir kitų maisto medžiagų riebalai ir kiti ingredientai, mažai naudingi mūsų kūno sveikatai.
Nepaisant angliavandeniai pavyzdžiai sugeba siūlyti energiją, jie nėra labiausiai rekomenduojamas angliavandenių šaltinis, nes jų teikiama energija yra trumpa ir lydima perteklinio cukrus ir riebalai prisotinta daugeliu atvejų.