Jei bėgate ir nesate susipažinę su pėdsakų tipais, patariame tam skirti keletą minučių. Ir ar tai yra Sužinojimas, ar esate pronatorius, ar supinatorius, gali padėti išvengti skausmo pėdų ir kojų sužalojimai. Toliau paaiškinsime, iš ko susideda kiekvieno tipo pėdsakas, kad galėtumėte atpažinti savo ir gauti reikiamą avalynę savo poreikiams.
Pronatoriai
Pronacija įvyksta, kai arka išsilygina pėsčiomis. Tai paprastai bėgant pėda ir kulkšnis pasisuka į vidų. Dėl to gali atsirasti nemalonių kojų ir klubų mėšlungis, taip pat skausmas apatinėje nugaros dalyje.
Norėdami sužinoti, ar esate pronatorius, paimkite savo sportbačius ir pažvelkite į padą. Jei kulno išorė ir vidinė priekinė dalis yra labiau nusidėvėję nei likusi dalis, tai greičiausiai jūsų tipo pėdsakas. Kadangi per didelis pronacija gali sukelti skausmą, kitas žingsnis yra pabandyti jį ištaisyti per avalynę. Galite nusipirkti ir batus, ir vidpadžius, specialiai sukurtus perprodukcijai.
Supinatoriai
Kalbant apie pėdų tipus, supinacija yra visiškai priešinga pronacijai. Tai yra, kulkšnys pasisuka į išorę, toliau nuo centro. Vykdant pėda neišlygina, priversdamas pėdas trauktis. Tai gali sukelti kulkšnies patempimą ir pado fascitą. Jei esate asmuo, turintis aukštas arkas, labai tikėtina, kad esate supinatorius.
Norėdami būti saugūs, pažvelkite į savo bėgimo batų padus, kad sužinotumėte, ar išorinė priekinė dalis iš tikrųjų yra labiau nusidėvėjusi nei likusi. Kaip ir ankstesniu atveju, sprendimas yra įsigyti specialius batus.