Kaip numesti svorio per trumpą laiką?

Kartais mums nutinka norėti prarasti svoris greitai apsilankyti svarbiame renginyje arba norime padaryti gerą poveikį kitiems ir, žinoma, sugebėti dėvėti tą gražią suknelę, kuri mums taip patinka. Turėdami tuos papildomus kilogramus, niekada negalime mėgautis malonumu dėvėti drabužius, kurie mums labiausiai patinka, ir negalime jų pagerinti Salud.

Laimei, yra keli būdai prarasti svoris nepakenkiant sveikatai ir pusiausvyrai, taip pat vengiant yo-yo efekto, nerizikuojant lengvai atgauti svorį.

Gerk daug vandens

Svarbu vengti vaisių sulčių vartojimo „tetra brik“, gazuotuose gėrimuose, energetiniuose gėrimuose, aluje ir kituose gėrimuose, kurie sudaro kalorijas, ir cukraus, natrio angliavandeniai kurios skatina skysčių susilaikymą organizme, taip pat nenuramina alkio. Vienintelis gėrimas, kuris suteikia sotumo jausmą nesukeldamas skysčių susilaikymo ir neduoda jokių kalorijų, yra vanduo. Išgėrus 8 stiklines Vanduo per dieną, poveikis juntamas iškart.

Kontrolinis maitinimas

Nepakanka sumažinti jų skaičių kalorijų suvartoto, jūs taip pat turite išmokti kontroliuoti kiekvieno valgio metu suvalgomo maisto kiekį. Svarbu žinoti, kad niekada neturėtumėte praleisti valgio, kad sumažintumėte kalorijų kiekį. Daugelis žmonių daro šią rimtą klaidą manydami, kad gali prarasti svoris Tokiu būdu, išskyrus tai, kad dėl to alkis sukelia dvigubai daugiau maisto. Todėl nenaudoti valgio per dieną nenaudinga. Geriau valgyti tris kartus per dieną, tačiau sumažinant suvalgytą kiekį, o valgio metu gerti vandenį.

Sportuokite kiekvieną dieną

Jei tikrai norite numesti svorio per kelias dienas, turite tai padaryti padaryti naudotis, geriausia du kartus per dieną, kad greitai pasiektumėte gerų rezultatų. Galite bėgti tokiu greičiu, kaip viena sesija ryte ir kita vidurdienį, arba eiti į a treniruoklių salė. Esminis dalykas yra judėti norint pasiekti norimą tikslą.