Kaip vartoti chia

La Čia Tai yra ant visų žmonių lūpų ir niekada geriau nepasakyta, kad šios mažos sėklos įgauna daug dėmesio daugelyje sandėliukų. Tai produktas, kurį galima rasti daugybėje įstaigų.

Ši sėkla turi daugybė savybių kuris kartu su biologinėmis vertėmis paverčia jį super maistu. Mes jums pasakysime, kaip galite jį vartoti, kad galėtumėte iš to visiškai pasinaudoti.

Čia yra turtingas Omega 3, angliavandeniai, skaidulos ir maistinės medžiagos kurie pagerina mūsų sveikatą apskritai, ypač jei sutelkiame dėmesį į žarnyno tranzitą, kokybiškas riebalų rūgštis ir elektrolitus, tai yra išskirtinė galimybė išvalyti savo kūną.

Kaip vartoti chia

Čia mes jums pasakysime, kaip galite kasdien vartoti chia, kad pagerintumėte savo sveikatą paprastu gestu.

Čia su limonadu ar citrinų sultimis

Chia sėklos Jie gali būti vartojami skirtingais būdais, tačiau idealus būdas kuo labiau paveikti mus yra jų vartojimas nevalgius, ty tuščiu skrandžiu. Dėl šios priežasties geriausias dienos laikas yra rytas, ką tik pabudęs.

The vandenyje tirpios savybės jie padės jūsų kūnui geriau įsisavinti visas į jį įdėtas maistines medžiagas. Chia vartokite tuščiu skrandžiu su trupučiu citrinos sulčių ar limonado. Tai yra naminis limonadas pagal skonį ir šaukštas chia.

The „Chia“ savybės Jie puikiai tinka visiems žmonėms, nes juose gausu baltymų, o kartu su citrinos ir vitamino C antioksidantais tai yra skanus gėrimas kartu su nauda.

Tai suteiks jums energijos, maisto ir jausitės gerai hidratuoti.

Čia pudingas

Kiti chia gėrimo būdai

  • Žalios sėklos apibarstyti salotomis, jogurtu, šerbetais ar pyragais.
  • Susmulkintos sėklos ir naudojamas kaip visų jūsų sūrių ar saldžių receptų pagardas. Galite patys juos susmulkinti namuose.
  • Pamirkykite stiklinėje vandens, jis gaus želatiną tekstūrą, jie sugers vandenį ir išlaisvins jį sudarančias gleives. Šį gelį galima maišyti su vaisiais, jogurtu arba vartoti vieną.
  • Aliejaus pavidaluJį galite įsigyti specializuotose parduotuvėse, tokiose kaip žolininkai. Suknelės salotos arba virkite su aliejumi. Be to, jis taip pat turi gerų odos savybių.
  • Čia vandens. Jame yra daugiau vandens, todėl formatas yra skystas.
  • Įpilkite chia sėklų į savo ruošiamą gaminį naminių blynų ar lietinių.

Chia sėklų vartojimo pranašumai

Čia taip pat žinomas kaip ispaniškas Salvia, ir, kaip jau minėjome, tai duoda daug naudos sveikatai.

  • Jame yra kalcio, geležies, baltymų, fosforo, magnio ir cinko.
  • Tai maistas, kuris tenkina apetitas.
  • Drėkina ir maitina veiksmingai.
  • Pagerinti žarnyno tranzitas.
  • Neleidžia kartais vidurių užkietėjimas.
  • Apsaugo nuo senėjimo ląstelių, mūsų oda atrodo jaunatviškesnė.
  • Padėkite sulieknėti.
  • Tai sumažina garsumą ir padeda mums prarasti tuos centimetrus.
  • Venkite koncentracijos colesterol kraujyje.
  • Teikia energijos
  • Joje gausu kalcio.
  • Padidinkite mūsų vertybes „Omega 3“.
  • Ar yra drėkinamasis maistas.
  • Pagerina kūno apsaugą.
  • Manoma, kad a supermaistas.
  • Jį gali vartoti vaikai, suaugusieji ir sportininkai.

Čia sėklų kontraindikacijos

Čia priklauso suvartotiMes negalime viršyti dozių, nes, nors tai yra labai naudinga, neturėtume viršyti dviejų šaukštų per dieną, tai yra, 25 gramų per dieną.

Nėra rimtų atvejų šalutinis poveikis, susijęs su chia, jei dozės yra pagrįstos. Tačiau turime suskaičiuoti tam tikrus atvejus, į kuriuos atsižvelgsime, kad turėtume visą informaciją.

  • moterys nėščia Jie turėtų kontroliuoti vartojimą, nes tai gali sukelti vidurius paleidžiantį poveikį, žalingą jų organizmui. Todėl, jei esate nėščia ir norite vartoti chia, pasitarkite su savo šeimos gydytoju.
  • Jei kenčiate hipertenzija, cholesterolis ir diabetas tai gali turėti įtakos vaistams, kuriuos vartojate šioms ligoms gydyti. Sėklos gali sustiprinti šių vaistų poveikį.
  • Prieš a chirurginė intervencija nerekomenduojama jo vartoti ar bent jau labai dideliais kiekiais.
  • Nedaug atvejų alerginės reakcijosTačiau jei vartodami pastebite diskomfortą, nustokite jį vartoti ir atlikite atitinkamus testus, kad nustatytumėte galimą alergiją. Būdamas sėklomis, jis gali elgtis taip pat, kaip riešutai ar linų sėklos.

Čia sėklos gali būti vartojamos įvairiais būdais, pagal tai galite pasigaminti skanių receptų jogurto, granolos ar musli, pridėkite jį prie savo pyragų ar pikantiškų receptų.

Visada ieškokite kokybiškos sėklosNepaisant to, kad esate praktiškai visuose prekybos centruose, jis ieško kokybės, kurios jūsų kūnas turi visada vartoti produktus su visomis garantijomis.

 


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.