Turi valgyti duona subalansuotaiTiesa, tai maistas, kuriame gausu angliavandenių ir kuris, vartojant lengvai, padidina kūno svorį, nors, atsižvelgiant į rūšį, jis suteiks mums daug skaidulų, būtinų sveikai mitybai.

Turime žinoti, ko imtis per didelis maisto kiekis yra kenksmingasar tai būtų duona, ar raudona mėsa, ar vanduo. Patartina išgerti du litrus vandens per dieną, tačiau nepatariama pasiekti 5 ar 6 litrų, viskas turi būti vertinama perspektyviai ir logiškai.

Pavyzdžiui, turime atsiminti dvi dažniausiai vartojamas duonos rūšis: supjaustytą duoną ir „duonos duoną“ - visą gyvenimą. Pirmasis yra mažiausiai rekomenduojamas, jame yra riebalų, cukrų ir priedų, kad jis ilgiau išliktų. Jos suvartojimas turėtų būti labai ribojamas, o sveikiausia duona yra ta, kurioje yra daugiausia grūdų ir kurios sudėtis rodo, kad ji yra 100% neskaldytų kvietinių miltų.

Duona, sveikiausia

Sveiki kviečiai

Tai yra labiausiai paplitusi ir perkamiausia. Šio tipo sudėtyje yra netirpių skaidulų, kurios puikiai padeda užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui. Tai patogu gerai apžiūrėkite ingredientus, daugelis jų yra sumaišyti su kitais miltais ir nebebūtų sveiki. Tai duona, kuri iš pirmo žvilgsnio turi tamsesnę spalvą ir joje yra mažiau ingredientų ir priedų.

Iš avižų

Avižiniai dribsniai įgauna labai didelę reikšmę, jie yra ne mažiau, labai paprastas maistas, bet idealus, kad organizmas būtų švarus nuo toksinų, jis padeda mūsų virškinimui ir evakuacijai. Taip pat blogo cholesterolio palaikymas. Jis derinamas su kvietiniais miltais, todėl jie yra lengvesni ir malonesni, jis mažiau sausas nei duona, gaminama tik iš kvietinių miltų.

Rugiai

Šis tipas nėra toks įprastas, nors jo daugėja, o nauji sveikos mitybos ir sporto įpročiai verčia jį labiau pabrėžti. Ne visiems tai patinka ir jos parduodama mažiau, tačiau tai yra idealus variantas, siekiant išvengti baltos duonos, pagamintos iš baltų ir rafinuotų miltų, vartojimo.

Labai skani ir maloni duona, puikiai deranti tiek su saldžia, tiek su sūria. Idealiai tinka vartoti kiekvieną rytą pora kepalų, puiki dozė užpildyti mus energija ir ramiu nerimu, jei laikotės dietos.

Šiuo atveju, palyginti su dviem ankstesniais, jame yra daugiau skaidulų ir maistinių medžiagų, sumaišomi geležies ir vitamino B. Puikiai tinka vartoti angliavandenius, nesijaučiant blogai dėl nuoskaudų, tai neprivers priaugti svorio, o taip pat padės išvalyti kūną.

Ir jie vis dar egzistuoja daug daugiau duonos rūšių, šį kartą mes pateikėme dažniausiai pasitaikančius ir lengviausius dalykus, o kitam mes išsamiai paaiškinsime, kurie yra naudingiausi ir originaliausi, kuriuos galima rasti konkrečiose kepyklose ar žolininkėse.