Ką geriau vartoti visą vaisių ar jo sultis?

Svarstome, kas geriau, jei imamas visas vaisiaus gabalas ar jo sultys. Tikrai kada nors suabejojai, o gal ir ne, bet tai gerai išspręsti šias mažas abejones kad nuspręstume, kuris variantas mums yra geriausias.

Visų rūšių vaisiai yra sveiki, nesvarbu, ar jie yra visas gabalas, paimkite juos sultys arba uogienėje. Toliau pamatysime, kokia yra vienodo ar kitokio vartojimo nauda.

Vaisiai ir natūralios sultys

Daug kartų buvo abejojama, kas sveikiau, ar kokia būsena vaisiai naudingiausi organizmui. Sveikata yra dėmesio centre, o prestižinio Harvardo universiteto Visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkai atliko tyrimą, kuriame atsispindėjo keli dalykai.

Visų vaisių nauda

• Jei tai yra rankos, vynuogės ir mėlynės, rekomenduojama užkirsti kelią daugeliui ligų. Kita vertus, jei imamasi tik jų sulčių, kyla rizika sergantys 2 tipo cukriniu diabetu. Taigi visas vaisius yra geresnis.
• Imti visą vaisių yra idealu glikemijos indeksas jis laikomas tinkamu lygiu, kad būtų išvengta diabeto atsiradimo.
• Jei mes geriame tik sultis, tai padidėtų cukraus kiekis kraujyje gerokai.
• Jei paimsime visą gabalą, organizmas turės daug daugiau skaidulų ir daug vitaminų, kurių yra tiek minkštime, tiek odoje.
• Sultys tik prisideda Vitaminai Kita vertus, likę vaisiai suteikia antioksidantų, skaidulų, maistinių medžiagų, vitaminų ir flavonoidų.
• Vaisiai patinka obuolių ar vynuogių Jie yra būtini norint apsaugoti mus nuo laisvųjų radikalų ir priešlaikinio senėjimo.

Natūralių vaisių sulčių gėrimo nauda

Iki šiol matome, kad sveikiau vartoti visą vaisių, nes tai suteiks mums daugiau maistinių medžiagų, vitaminų, skaidulų ir kt. Tačiau kai kuriais atvejais labai tinka gerti tik sultis.

• Cukraus lygis kyla su sultimis.
• Jūs turite atskirti natūralias sultis nuo pramoninių. Pramonininkai yra varginami konservantai ir saldikliai. Taigi nėra sveika jais piktnaudžiauti.
• Vaikai teikia pirmenybę sultys supakuotas paimti vaisiaus gabalėlį, todėl pabandykite bet kada, kai tik galite, pasigaminkite juos namuose.

Kaip ir logika, geriau paimti visą vaisiaus gabalėlįNors jei turite tinkamų virtuvės prietaisų ir laiko, verta namuose sukurti šviežių sulčių. Smagi ir labai kūrybinga veikla. Galite pridėti kitokių vaisiai ir daržovės pasigaminti puikių kokteilių.