Ar tai žinojo angliavandeniai yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis? Tokiu būdu nenuostabu, kad ekspertai juos rekomenduoja kaip pagrindinę bet kurios sveikos mitybos dietos dalį.
Tačiau svarbu suprasti, kad ne visi angliavandeniai sukuriami vienodai. Paprastieji angliavandeniai yra blogi vaikinai, todėl jo vartojimas turi būti ribotas, nors, kaip matysime, yra išimčių. Toliau pateikiami šie ir kiti dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie juos ir kurie padės jums pagerinti mitybą:
Paprasčiausias angliavandenių kiekis
Gaivieji gėrimai ir visų rūšių saldūs gėrimai (ledinė arbata, energetiniai gėrimai ...), saldumynuose, sausainiuose, leduose ir pyraguose bei desertuose yra paprastų angliavandenių, todėl labai svarbu apriboti jų vartojimą jūsų sveikatos labui. Visi šie produktai siejami su padidėjusia nutukimo ir diabeto rizika. Pakeiskite juos natūraliais gėrimais ir šviežiais vaisiais bei daržovėmis.
Jų galima vartoti kartais
Paprasti angliavandeniai neturėtų būti pagrindinis angliavandenių šaltinis jūsų mityboje, tačiau tai nereiškia, kad jais laikas nuo laiko negalima mėgautis, ypač turint omenyje, kad jie paprastai yra labai turtingi. Svarbiausia tai daryti retkarčiais ir visada su saiku kaip filosofija. Savaitės atlygis yra strategija, paprastai teikianti puikius rezultatus.
Ne visi yra kenksmingi
Vaisiuose ir daržovėse natūraliai yra paprastųjų angliavandenių. Tačiau šios maisto grupės smarkiai skiriasi nuo kitų, kurios patenka į šias angliavandenių kategorijas. Tai yra, nes skaidulų kiekis vaisiuose ir daržovėse keičia tai, kaip organizmas apdoroja cukrų, sulėtindamas virškinimą. Tai suteikia jiems šiek tiek savybių, kurias turi kompleksiniai angliavandeniai.