Vienas iš daugelio įprastos jogos praktikos privalumų yra atsipalaidavimas. Nesvarbu, ar esate susipažinę su šia disciplina, ar ne, jas verta išbandyti. joga kelia atsipalaiduoti tomis dienomis, kai jaučiate, kad stresas ima kenkti protiškai ar fiziškai, arba abiem.
Vadinama pirmoji laikysena gulintis drugelis ir ypač rekomenduojama malšinti mėnesinių skausmus. Norėdami įgyvendinti šią pozą, jums reikės pagalvės. Dabar atsisėskite ant grindų, sulenkite kelius ir sujunkite kojas. Tada eikite žemyn į nugarą link pagalvės, kol galva, kaklas ir nugara visiškai atsirems į ją.
Laikydami kojas kartu, leiskite keliams nukristi į šoną tiek, kiek duos kirkšnis. Rankas galima švelniai laikyti ant grindų delnais į viršų arba uždėti vieną ranką ant pilvo, kitą - ant širdies. Laikykite padėtį bent penkis įkvėpimus pasinaudoti jos raminančia ir atpalaiduojančia jėga.
Vadinama antroji laikysena kojos ištiestos ant sienos. Tai paprasta, bet labai teigiama žmonėms, turintiems kojų skausmus, patinusias kulkšnis ir standžią nugarą, turinčius sutrikimų, kuriuos dažniausiai kenčia tie, kurie ilgai dirba sėdėdami prie stalo. Atsisėskite ant šono keli centimetrai nuo lygios sienos ir tada pasukite klubus 90 laipsnių kampu, kad kojos būtų tiesiai prie sienos.
Leiskite pečiams ir galvai švelniai atsiremti į kilimėlį, atpalaiduokite rankas ir užmerkite akis. Kojas laikykite tvirtai prie sienos, bet jei jaučiate diskomfortą apatinėje nugaros dalyje, šiek tiek daugiau išskleiskite. Gausiai įkvėpkite ir pamatysite, kaip malšinate daug psichinės ir fizinės įtampos.