Joga nuo gastrito

Kas yra gastritas? Ar yra pilvo skausmas kurį gali lydėti pykinimas, vemti y viduriavimasir kas yra sukelta kai dirginama skrandžio sienelė.

Kai kurios priežastys yra: valgyti aštrus maistas, nesaikingas alkoholinių gėrimų vartojimas, labai karšta aplinka, a įtemptas gyvenimo būdas, stiprios emocijos kaip pyktis ar perfekcionizmas, dūmai, nustok tinkamai maitintis arba darykite tai su nesveiku maistu.

Kokio tipo dietos yra rekomenduojamos? Jūs turite teikti pirmenybę šviežių, sveikų maisto produktų ir stenkitės vengti konservuotų ar supakuotų maisto produktų. Yra keletas gerų variantų vaisiai ir daržovės, grūdai, riešutai, slyvos, razinos, figos ir datulės; ir daug gerti kokosų ar agurkų vanduo.

Kaip priemonę taip pat galite suvartokite 2 arbatinius šaukštelius alavijo nevalgius, įtraukite į dienos racioną a dryžuotas obuolys ir valgyk papaja kai yra skausmas. Dėl joga, siūlomos tokios 3 pozos palengvinti būklę:

Kvėpavimas O.- Jei jums skauda, ​​atsisėskite su tiesiai atgal ir atpalaiduoja pečius ir klubus. Padėti O formos burna ir įkvėpkite per burną, uždarykite ir palaikykite orą 2 sekundes; labai lėtai iškvėpkite pro nosį ir pakartokite 10 kartų.

Šalabasana.- Atsigulk ant pilvo, pasukite galvą į vieną pusę ir kelis kartus įkvėpkite. Vėliau jis pasiremia į kaktą aukštas, palikite rankas kūno šone delnais į grindis ir įkvėpti; ant iškvėpimo jis pakelia krūtinę, rankas ir kojas ir ilsėkitės originalioje laikysenoje.

„Ultrasana“.- Įdėk ant tavo keliųs ir išskleiskite kojas klubų plotyje, įdėkite kojas rankos ant nugaros klubų lygyje pirštais nukreipti žemyn ir įkvėpkite šiek tiek išlenkdami nugarą (arba jei esate lankstus, remkite rankas ant kulnų, nekabindamas galvos). Kvėpuokite ir pabūkite tokioje pozoje 15–20 sekundžių; grįžkite į pradinę padėtį ir pailsėkite keletą akimirkų.

Fuente: Sveikatos reforma

nuotrauka: Flickr