Svarbu pradėti dieną energingai ir laikantis dietos, kurioje gausu vitaminų ir maistinių medžiagų. Tai turėtų būti pagrindai suaugusiems ir vaikams. Šiuo atveju mes ketiname sutelkti dėmesį į tai kokie yra geriausi maisto produktai mažiausiam namui, kad mums kasdien ko nors netrūktų.
Vaikai yra tie, kurie yra vystymosi procese, todėl mes privalome geriau žinoti apie savo mitybą kad ilgainiui jie neturėtų kokių nors trūkumų.
Tada pamatysime, į kokias maistines medžiagas turime sutelkti dėmesį, kad būtume ramūs, kad mūsų vaikai, sūnėnai ar vaikaičiai valgo puikiai.
Geriausi vitaminai ir maistinės medžiagos vaikams
Yra tik 8 maistinės medžiagos - trumpas, bet labai svarbus sąrašas, į kurį turime atkreipti dėmesį.
- Vitaminas C: Be to, kad jis yra galingas antioksidantas, jis padeda formuotis kolagenui odoje, garantuoja tinkamą kaulų ir dantų vystymąsi ir palaiko geležies absorbciją. Maistas: apelsinas, brokoliai, kivi, pomidorai ir braškės.
- Vitaminas A: Puikiai tinka ląstelių regeneracijai, be to, kad išlaikytų gerą akių regėjimą. Maistas: kiaušiniai, žalios daržovės, mėlyna žuvis, morkos ir pomidorai.
- Vitaminas D: Šis vitaminas yra pats ypatingiausias, nes jam reikia saulės šviesos, kad mūsų kūnas jį absorbuotų. Kalciui ir fosforui jo reikia, kad kaulai ir dantys būtų gerai mineralizuoti, be to, šis vitaminas reguliuoja kalcio kiekį kraujyje. Maistas: sviesto, tuno, lašišos ir sūrio.
- vitamina E: Saugo odą, skatina reprodukcinės sistemos vystymąsi, taip pat palaiko tinkamą imuninės sistemos funkcionavimą. Maisto produktai yra graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai špinatai ir brokoliai.
- calcio: Skatina kraujo krešėjimą ir leidžia maistą paversti energija, reguliuoja normalų žmogaus augimą ir yra atsakingas už dantų ir kaulų formavimąsi.
- Geležis: Perneša deguonį per raudonuosius kraujo kūnelius. Randama visokių mėsa, jūros gėrybės ir kepenys.
- Kalis: Reguliuoja kūno skysčius, perduoda nervinį impulsą ir palaiko tinkamą raumenų funkciją. Maistas: grūdai, ankštiniai augalai ir daržovės.
- cinko: Tai palaiko organizmo augimą ir vystymąsi, lytinį brendimą ir imuninę sistemą. Mes galime jį rasti vėžiagyviai, austrės ypač ir pieno.
Tai yra keletas maistinių medžiagų, į kurias turime atsižvelgti, kad mažieji ir mūsų namų vaikai be abejonės naudotųsi, kad jie augtų stiprūs ir sveiki, taip pat labai svarbūs suaugusiesiems, kurių galbūt daugelis iš mūsų nukrypsta imdamiesi kitų mažiau patartinų patarimų. produktų.