Vaistinių ir kitų specializuotų parduotuvių lentynose - stiklainiai su priedais sportininkai jie seka vienas po kito. Baltymai, kreatinas, laktozerumas, aminorūgštys, kofeinas, taurinas, HMB ir kt.
Mėgėjams musculation Jie linkę rinktis baltymų miltelius, kad greitai priaugtų svorio, padidėtų raumenų masė ir pagerėtų raumenų masė. derlius físicos.
Rinkoje randame įvairių rūšių baltymų išrūgos kiaušinių baltymai, sojos baltymai, kazeinasir kt. Tam tikruose produktuose taip pat randame angliavandenių, todėl jis tampa svorio augintoju. Jo didelis cukraus kiekis leidžia padidinti raumenų ir riebalų masę.
Ar gera strategija kreiptis į šiuos baltymų miltelius? Jie tikrai praktiški, nes yra koncentruoti greito veikimo baltymų šaltiniai. Todėl jie labai pritraukia tuos, kurie siekia savo tikslo. Bet gerai žinoti, kada svoris Gainer jie nėra derinami su tinkama treniruote, jie padidina svorį tik masė riebalinis o ne raumeningas.
Keletas sveikatos specialistų abejoja šių papildų naudingumu ir verčiau siūlo padidinti baltymų kiekį maiste. Jie rekomenduoja vieną pasiimti lyginimas jame yra baltymai ir angliavandenių 30 minučių po treniruotės pabaigos.
Un vaisių sultys su sūrio gabalėliu ar sauja mišrių riešutų yra geras užkandis. Galiausiai paminėkime, kad šie produktai yra brangūs, ypač jei jie yra pagaminti iš baltymai hidrolizuotas.
Taigi, baltymai yra svarbus mitybos šaltinis praktikuojant fitnesas. Tačiau nepamirškime, kad egzistuoja alternatyvos, kurios gali būti sveikesnės ir pigesnės. Baltymų miltelius visada turėtų lydėti intensyvus fizinis krūvis, kitaip vienintelis dalykas, kurį pasieksime, yra priaugti svorio ir masė riebalai kūno.