Kelis kartus per savaitę vakarienei valgykite šviežią žuvį ar jūros gėrybes tai įprotis, kuris gali atnešti mums nesuskaičiuojamą naudą. Be to, kad jie padeda numesti svorį (nors tik tada, kai gaminame ant grotelių ar orkaitėje), jie suteikia mums būtinų maistinių medžiagų srautą, kad tinkamai veiktų visi kūno organai, įskaitant širdį ir odą.
Šioje pastaboje mes pateikiame jums idėjų, kad galėtumėte sėkmingai padidinti savo savaitines žuvies ir jūros gėrybių porcijas nenusibodę. padėti geriau jaustis ir išvengti ligų:
Lašišoje yra nedaug gyvsidabrio ir joje gausu omega 3 riebalų rūgščių, kurie, be kita ko, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų bei depresijos riziką. Sveikiausia yra valgyti jį perduodant tik lėkštėje, tačiau jei galite sau leisti dar kelias kalorijas, patariame prieš tai pamerkti į kokį nors skanų marinatą, taip pasiekdami labai sočią ir sveiką vakarienę.
Jei norite žuvies vakarieniauti kelis kartus per savaitę, bent vieną dieną lentelėje negali trūkti menkės. Ir tai, kad šioje švelnaus skonio žuvyje yra daug baltymų ir beveik visi juos mėgsta. Be to, menkę labai lengva valyti. Tada virkite jį ant grotelių arba orkaitėje, suvyniotą į pergamentinį popierių, atidžiai stebėkite, kad kepimo laikas nepersistengtų, kad kuo geriau išnaudotumėte puikią mėsą.
Krevetės yra nepaprastai populiari jūros gėrybių rūšis, kurią galima valgyti atskirai arba kaip pagrindinį salotų ingredientą. Juose yra mažai riebalų ir gausu jodo - mineralų, būtinų medžiagų apykaitai. Jiems taip pat būdinga tai, kad jie padeda numesti svorį. Kitas krevečių privalumas yra tai, kad jie stiprina nagus, odą ir plaukus..