Kūno riebalai gali kauptis daugelyje kūno vietų, pilvo, rankų ar kojų srityje. Ta proga mes užpulsime celiulito kad kaupiasi kojose.
Viena iš traumų, kurias gali patirti moteris supratusi, kad ją kankina apelsino žievelės oda. Nors viskas nėra ramu, keletas nedidelių dietos pokyčių kartu su tinkami pratimai jie privers tai praeiti.
Celiulitas yra vandens, riebalų ir toksinų sankaupa, kurią gamina tiek hormonų disbalansas, tiek genetiniai veiksniai, netinkama mityba, kraujotakos problemos ar fizinio aktyvumo stoka.
Norėdami tai nutraukti, turime suaktyvinti kūną, pakeisti medžiagų apykaitą taip, kad jis degintų daugiau lipidų ir taip sumažėtų. Norėdami tai pasiekti, mes jums sakome keturi fantastiški pratimai celiulitui išnaikinti.
Sėdmenys
Paprastas pratimas, kurio metu turime gulėti ant nugaros ant grindų, sulenktomis kojomis, kartu ir atsiremti į grindis. Rankos turėtų būti atsipalaidavusios, o pilvas taip pat. Atsargiai keliame klubus, tris serijas kartojame 20 kartų.
Šlaunys
Paremkite rankas ir kelius ant grindų, laikykite šiuos keturis taškus pusiau sulenktus. Pakelkite vieną kelį iki klubo lygio, o kitas liktų palaikomas. Pakartokite šį judesį su kiekviena koja. Atlikite tris 20 pakartojimų rinkinius.
Keturgalvis
Atsistokite viena koja priešais kitą. Sulenkite vieną iš dviejų kelių 90 laipsnių kampu ir laikykite nugarą tiesią. Tu turėtumei pakaitinės kojos atlikdamas 20 pakartojimų tris rinkinius.
Squats
Esminis pratimas, kad celiulitas išnyktų. Atsistoję išskėstomis kojomis ir kojomis į išorę, sulenkite kelius 90 laipsnių kampu. Atlikdami šį judesį, tarsi sėdėtumėte kėdėje, laikykite šį judesį dvi minutes.
Kiti pratimai nuo celiulito
Jei esate mankšta kompanijoje Be pirmiau minėto, jūs taip pat galite užsiimti tokia fizine veikla, kuri jums paliks skandalo kojas:
- plaukti
- Žaisti tenisą
- vaikščioti pusvalandį per dieną
- Slidinėjimas
- Laiptais aukštyn ir žemyn
- Dviračiu Sportas
Svarbu ne tik pašalinti iš organizmo susikaupusius riebalus, bet ir mankštintis visada turėtų būti jūsų savaitės rutinoje, ne tik norint prarasti susikaupusį celiulitą, bet ir būti sveikas ir stiprus žmogus. Kad išvengtumėte skysčių susilaikymo, derinkite jį su gera dieta, kurioje yra mažai sočiųjų riebalų ir mažai druskos.