Kiekvieną kartą, kai prekybos centrai, kuriuose einame apsipirkti kas savaitę, nustebina labai įvairiais naujais produktais. Šiuo atveju mes turime omenyje didelis skaičius jogurtų rūšių kurį galime pasiekti per akimirką.
Jogurtai yra labai sveiki ir keletą metų daugelį širdžių užkariavęs jogurtas yra graikiškas jogurtas, storesnio ir kreminio tipo.
Norime papasakoti apie šio tipo jogurto savybes, kokios yra geriausios jo savybės ir nauda bei koks kaloringas.
Graikiško jogurto savybės
Vienas pagrindinių skirtumų, palyginti su natūraliu jogurtu, yra tas, kad graikiškas jogurtas pašalina išrūgas, kurios gamina Jis yra tirštesnis, jame yra mažiau cukrų, angliavandenių, bet daugiau baltymų.
Dėl šios priežasties šis jogurtas labiau patenkina, kai jį vartojame, nes baltymai mus tenkina labiau nei bet kuris kitas komponentas.
Ne visi graikiški jogurtai juose yra daug baltymųKaip sakome, jogurtų yra labai įvairių ir daugelis jų turi skirtingas maistines savybes.
Šie jogurtai yra geras kalcio šaltinis, todėl tai labai naudinga mūsų kaulams, dantims ir sąnariams, kurie mus stiprina ir yra pasirengę dienos pabaigoje atvykti su energija.
Kita vertus, yra gerai žinoma, kad jogurtai reguliuoja mūsų žarnyno florą, o šio tipo jogurto nebuvo mažiau, taigi, jei norite pagerinti imuninę sistemą ir žarnyno flora būti stipri drąsiai valgykite daugiau tokio tipo jogurto.
Apibendrinant galėtume pasakyti, kad šios rūšies jogurtas yra sveikesnis už paprastą jogurtą, nes išrūgos buvo pašalintos.
Tai daro tai 40% mažiau cukraus, 38% mažiau natrio ir daugiau nei dvigubai baltymų. Kiekvienas šaukštas yra ne tik skanus užkandis, bet ir padeda mums pagerinti savo kūno sveikatą.
Graikiško jogurto nauda
Toliau mes jums pasakysime, kokia yra geriausia nauda ir kaip tai veikia mūsų kūne.
- Turi probiotikų, sveikos bakterijos, kurios padeda išlaikyti žarnyno stiprumą. Šių gerųjų bakterijų dėka virškinamajame trakte nėra toksinų, jie virškina maistą ir naikina kai kurias toksines bakterijas.
- Kontroliuokite kraujospūdį. Tikrai vienas geriausių būdų kontroliuoti aukštą slėgį arterijose yra maistas ir dieta, dėl šios priežasties patogu vartoti graikišką jogurtą, nes jie yra gausus kalcio, magnio, kalio ir baltymų šaltinis, sveiki komponentai.
- Padeda išlaikyti sveiką svorį. Nors manoma, kad graikiškas jogurtas gali mus padaryti riebesnius, tai yra maistas, kuris mus pasotina ir sutvarko skrandį, tokiu būdu neleisdamas toliau valgyti daugiau maisto ir galų gale vartoti „draudžiamus“ produktus.
- Tai leidžia mums turėti stiprius ir sveikus kaulus. Tiek turtingas kalcio, fosforo, baltymų ir kalio kiekis skatina sąnarių ir kaulų sveikatą. Tai leidžia mums jaustis tvirti.
- Jo yra mažiau laktozėjeTodėl netoleruojantiems žmonėms tai gali būti labai naudinga, nes jie gali jį vartoti po truputį, įtraukdami jį į savo mitybą, jei nori padidinti kalcio, fosforo ar baltymų kiekį.
- Tyrimais nustatyta, kad laktozės netoleruojantys žmonės gali toleruoti šios rūšies jogurto kiekį, kuriame yra apie 12 gramų laktozės. Graikiško jogurto kalorijos
Daug sakoma ir kalbama, kad šis graikų tyoguras labai penimas ir todėl nėra gerai jo vartoti, jei laikomės dietos.
Nepaisant įsitikinimų, šis graikiškas jogurtas yra labai sveikas, yra daugiau maistinių medžiagų ir vertybių nei paprastame jogurte ar nugriebtame jogurte. Idealiausia vartoti su vaisiais, avižomis ar riešutais.
Pradėti dieną tai yra puikus suvartojimas nes vienu jogurtu padengsite daugybę poreikių, kurių reikia kūnui pasninkauti naktį.
Mes jums sakome, kokia yra maistinė informacija, apimanti graikišką jogurtą, kiek jame yra kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių ir jo glikemijos indekso.
Graikiško jogurto maistinės vertės 100 gramų
- Kalorijos: 139
- Baltymai 6,4 gr.
- Riebalai 10,2 gr.
- Angliavandeniai 5,3 gr.
- Glikemijos indeksas 35 (1,9 u)
Siekdami didesnio palyginimo, žemiau paliekame, kiek natūralus jogurtas mus „apkartintų“.
Natūralaus jogurto maistinės vertės 100 gramų
- 73 kalorijos
- Baltymai 4 gr.
- Riebalai 3,7 gr.
- Angliavandeniai 5 gr.
Idealiausia yra sujungti abu jogurtų tipus atsižvelgiant į mūsų mitybos situaciją, kad būtų išvengta baltymų ir riebalų trūkumo, nes, nors jo ir nėra, mūsų organizmui taip pat reikia angliavandenių ir riebalų, norint numesti svorio su sveikata.
Ieškokite skanių jogurto receptų, nes galite gaminti bet ką - nuo biskvito, iki padažo salotoms ar graikiškų jogurto ledų.