Kai lukštentos kanapių sėklos, jų yra keletas maži sklandaus skonio brangakmeniai, vadinami kanapių širdelėmis. Jie ne tik yra labai maistingi ir lengviau virškinami, bet ir gali padėti pasiekti svorio metimo tikslus.
Kanapių sėklų įdėjimas į pusryčių dribsnius, pietų sumuštinį ar salotas (kaip namų padažo dalį) padės išlaikyti energiją iki kito valgio. Trys šaukštai siūlo ne mažiau kaip 10 gramų baltymų, kurie, atsiminkite, padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir energijos lygį. Tai reiškia, kad norisi mažiau kaloringo cukraus.
Jei bandote sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį, šis maistas gali tapti puikiu sąjungininku. Su tik du gramai angliavandenių už kiekvieną tris šaukštus, yra įdomi ir priklausomybę sukelianti (kramtanti juos iš patirties) alternatyva grūdams ar pusryčių avižoms. Tiems, kurie labiau mėgsta skrebučius pusryčiams, pasisekė, nes jie taip pat gali būti vartojami sviesto pavidalu, mažiau kaloriju nei kiti.
Nors kanapių širdyse nėra daug sočiųjų skaidulų, šaltinis yra daug omega 3 riebalų rūgščių, kurios, be to, yra labai svarbios organizmui, prisidėti prie sotumo jausmo. Įtraukite juos į savo kokteilius ir pabarstykite juos jogurtu bei pilno grūdo ryžiais ir makaronais, kad nereikėtų valgyti tiek, kiek anksčiau, ir dėl to sulieknėti.