Los bananų pieno kokteiliai yra praktiškai tradicinės daugelyje pasaulio kultūrų ir yra labai maistingas užkandis, apie kurį pranešama labai sveika nauda.
Bananų ir pieno kokteilio nauda
Pienas, skirtingai nei bananai, laikomas turinčiu tam tikrą rūšį baltymų išsamesnis turėdamas devynios iš vadinamųjų nepakeičiamųjų amino rūgščių arba kurių kūnui reikia, nes jis pats jų negali pagaminti, turėdamas omenyje, kad iš viso yra maždaug dvidešimt būtinų amino rūgščių, kurias kūnas naudoja savo funkcijoms atlikti šiame lygyje.
Devynios būtinos amino rūgštys, kurias teikia šis maistas, yra: izoleucinas, histidinas, leucinas, metioninas, valinas, triptofanas, treoninas, lizinas ir fenilalaninas.
Viename vidutiniame banane yra 1,29 g baltymų, palyginti su puodeliu lieso pieno Tai suteikia maždaug 8.26 gramo baltymų, tačiau bananai šių maistinių medžiagų teikia nedideliais kiekiais, tačiau labai gerai prideda baltymų.
Įtraukti į Dietos Augalinis maistas, kuriame yra baltymų, yra puikus natūralus būdas subalansuoti mėsos produktus, kuriuose yra daug nesveikų sočiųjų riebalų, tarp daržovių ir vaisių, kuriuose gausu baltymų; bananai, ankštiniai augalai ir jūros dumbliai, kurie gali padėti papildyti visomis nepakeičiamomis amino rūgštimis.
Paprotys derinti bananus su pienu suteikia naudos iš visų baltymų, taip pat skaidulos, kalcis ir kalis, Esminės maistinės medžiagos gerai sveikatai, trumpai tariant, pieno ir banano porcijos derinys, iš viso gausite 9,55 gramo baltymų.
Turėti skaičiumi; Suaugusiesiems reikia 46–56 gramų baltymų per dieną, atsižvelgiant į tai Ligų kontrolės ir prevencijos centrai, bet dauguma žmonių gauna daugiau nei rekomenduojamas baltymų kiekis, kurio trūkumas yra labai sunkus.
Kaip paruošti bananų ir pieno kokteilį
Yra daug rūšių pieno kokteilių. Pažvelgiame į vieną iš klasikų, banano ir pieno kokteilis. Atėjus karščiui norisi jų vartoti daugiau, nors jie puikiai tinka gerti ištisus metus.
Šis pieniškas kokteilis mes mylime nes jis paruošiamas labai lengvai, o jo skonis yra lygus ir kreminis. Kas mėgsta banano skonį, tai taps jų mėgstamas gėrimas.
Pochlebca ingredientai:
- 250 mililitrų pieno
- Prinokęs bananas
- susmulkintas ledas (nebūtina)
Rengimas
Jums reikės elektrinio maišytuvo ar maišytuvo rankos pagalbos. Įveskite ingredientus ir energingai plakite iki vientisos masės. ir be minkštimo. Galite pridėti susmulkinto ledo, jei norite jį vartoti, kai jis yra šaltas. Jei ne, galite laikyti šaldytuve. Nors mes rekomenduojame jį suvartoti nedelsiant.
Į šį purtymo tipą galima pridėti įvairių elementų, kad jo konsistencija ar skonis kistų, papuoškite jį šokolado drožlėmis, pabarstykite cukraus pudra, plakta grietinė arba paprasčiausiai sutrinkite ją su pora sausainių.
Kalorijos iš bananų pieno kokteilio
Išgirdę žodį kokteilis, mes tiesiogiai galvojame apie kalorijų kiekį, kurį turi turėti šis skanus gėrimas. Tokiu atveju, šis purtymas gali būti vienas kaloringiausių kad mes galime padaryti namuose.
Šio kokteilio kalorijos gaunamos iš angliavandeniai, baltymai ir riebalai iš dviejų ingredientų. Priklausomai nuo jūsų sudėties ir medžiagų apykaitos, vienaip ar kitaip suvirškinsite tokio tipo purtymą.
Manoma, kad įprastas bananas ir pieno kokteilis turi apie 250 kalorijų. Tai visada priklausys nuo banano rūšies, kuri naudojama taip pat kaip ir pieno rūšis. Platano dažnas jis turi 170 kalorijų 100 gramų nei vyriškas bananas, turintis 95 kalorijas 100 gramų. Kita vertus, atsižvelgsime į tai, kad a stiklinė nenugriebto pieno suteikia 150 kalorijų stiklinėje nugriebto ar nugriebto pieno yra 80 kalorijų.
Ar bananas ir pieno kokteilis jus storina?
Daugelis žmonių mano, kad tokio tipo purtymas yra naudingas norint priaugti svorio ir padidinti raumenų masę, jei esate griežtos treniruotės etape.
Teigti, kad šis purtymas mus apkartins, nėra visiškai nepagrįsta, jei vartosime reguliariai ir dideliais kiekiais, tai leis mums lengvai priaugti svorio.
Maistas paverčiamas energija ir mes turime naudoti energiją įveikti savo kasdienį gyvenimą. Jei suvartojame daugiau nei išleidžiame energiją, nesvarbu, kokį maistą vartojate, nes jūsų kūnas pradės taupyti atsargas ir priaugsite svorio.
Nepaisant kalorijų, bananų kokteilis tai labai sveika organizmui. Bananus sveika naudoti daugelyje desertų. Tai gerai žinoma sportininkai Jie jį vartoja norėdami atkurti mineralines medžiagas ir vitaminus, naudojamus fizinėje veikloje, todėl atsigavimui vartoja nuo vieno iki dviejų bananų. Dėl šios priežasties bananų ir pieno kokteiliai taip pat gaminami, kad išliktų sveiki.
Ar galima ruošti kitas pieno rūšis?
Šiandien kartu su visavalgiais žmonėmis, vegetarais, veganais, žaliaviniais veganais ir gausiu maisto pasirinkimo sąrašu, galime rasti įvairių pasiruošimo būdų šis kokteilis iš skirtingų pieno rūšių.
Geriausiai žinomas yra Sojų pienas, idealus variantas pakeisti karvės pieną. Sojų piene gausu nepakeičiamų amino rūgščių, puikiai tinkamų vystytis. Be to, tai suteikia didelį kiekį baltymų, trūksta cholesterolio ir yra daug vitaminų bei mineralų.
Kita vertus, mieliausiam ir mieliausiam dantukui jie gali išdrįsti į purtyklę įpilkite kondensuoto pieno. Tai leis jūsų bananų kokteiliui pakilti A, C, D tipo vitaminai ir visos grupės B.
Kondensuotas pienas yra procesas, kurio metu karvės pienas prarado visą vandenį, o tada buvo pridėta cukraus. Dėl to pasiekiama tiršta konsistencija.
Produktas, kuriame gausu kalcio, fosforo ir cinko, kuris suteikia aukštą gliukozės ir laktozės kiekį.
Galiausiai, jūs taip pat galite jį paruošti kokoso pienas, tas tropinis ir egzotiškas prisilietimas, kuris suteiks jam skanų saldumą ir aromatą.
Norėdami tai padaryti, karvės pieno matą turėsite pakeisti tik kokoso pienu. Kokoso pienas Jis ruošiamas iš prinokusio kokoso baltos mėsos, jis susmulkinamas, kad taptų skaniu ir maistingu gėrimu. Galime nusipirkti jau paruoštose parduotuvėse arba paskatinti tai daryti namuose.
Kokosų piene yra B grupės vitaminai ir vitaminas C. Be to, jis yra turtingas kalio, fosforo, seleno ir magnio. Be to, jis naudingas mūsų kaulams, nes turi kalcio.
Kita vertus, jame nėra fruktozės, bet 2% cukraus, jis tinka visiems netoleruojantiems laktozės, jis yra turtingas polinesočiųjų ir sočiųjų riebalų.
Šis purtymas mums siūlo daugybę variantų, visi jie teikia didžiulę naudą mūsų kūnui. Jei negalite nuspręsti dėl kokteilio, patariame atkreipti dėmesį ir paruošti bananų ir pieno kokteilį jau šiandien. Tik iš dviejų ingredientų galite mėgautis skaniu gėrimu kad įsimylėsite.
Kaip dažnai rekomenduojama gerti šį kokteilį?