Pradėkime tuo sakydami kiaušiniai rekomenduojamos iš ekologinio ūkininkavimo. "Ekologinio ūkininkavimo" ruonis garantuoja, kad vištos, dedančios šiuos kiaušinius, auginamos tinkamomis sąlygomis, o tai tiesiogiai įtakoja kokybė nuo kiaušinio.
Tarp pagrindinių naudos iš kiaušinio randame didelį baltymų kiekį. Kiaušiniuose esantys baltymai stiprina raumenis, negeneruodami kalorijų pertekliaus. Todėl jis yra idealus sportininkai.
Los kiaušiniai Jie taip pat suteikia gerų riebalų, o mūsų organizmui reikia šių nesočiųjų riebalų. Kiaušiniai kartu su alyvuogių aliejumi yra puikus gėrio šaltinis riebalai.
Kitas kiaušinio privalumas yra jo norma Vitaminai. Kiaušinyje yra praktiškai visi reikalingi vitaminai. Šie vitaminai turi tiesioginę įtaką sistema imuninis, skatinantis antioksidantų gamybą ir pašalinant laisvuosius radikalus.
Be to, kiaušinis Jame gausu mineralų, jame yra geležies, jodo, cinko, folio rūgšties ir daugelio kitų organizmui reikalingų mineralų.
Kiaušinis ir cholesterolis
Tam tikro tipo cholesterolio kiekis yra didesnis nei 220 colesterol vadinamas bloguoju cholesteroliu ar MTL. Tačiau yra ir gerojo cholesterolio arba DTL, kurie yra naudingi sveikatai.
Taip pat patogu atskirti cholesterolio kiekis kraujyje cholesterolio, esančio racione. Cholesterolio kiekis kraujyje padidėja dėl sočiųjų riebalų, riebalų, o ne dėl maiste esančio cholesterolio, pavyzdžiui, kiaušiniuose.
Todėl kiaušinis nepadidina colesterol sangvinikas, suteikia nesočiųjų riebalų, kurie yra naudingi sveikatai.
Aišku, kad perteklius nėra naudingas SaludTačiau kiaušinių valgymas kelis kartus per savaitę nėra pavojingas sveikatai. Jūsų sveikatai kenkia per sūrus, per saldus ar per daug riebalų turintis maistas, kuris nevalgo FRUTAS y daržovės kasdien
Los kiaušiniai Jie rekomenduojami bet kokio amžiaus, ypač augantiems vaikams ir vyresniems žmonėms. Kiaušinis stiprina kaulus, raumenis ir gynybos natūralus.