Kodėl geras miegas padeda jums likti eilėje?

Svajonė

Kai mes kalbame apie įpročiai, kurių reikia laikytis, kad svoris nestorėtų kiekvieną dieną, vienas iš tų, kurie visada pasirodo, yra poilsis. Domiras padeda išlaikyti liniją, bet ... kaip tiksliai?

Tai yra keturios priežastys, kodėl turėtumėte aprūpinti savo kūną ir protą mažiausiai 7 valandas miego kiekvieną dieną, jei siekiate lieknesnės figūros.

Padėkite valgyti mažiauMiegas turi įtakos leptino ir grelino, dviejų hormonų, reguliuojančių apetitą, kiekiui, kuris gali sukelti persivalgymą nepakankamai miegant. Tyrimo duomenimis, nepakankamai miegantys žmonės suvalgo vidutiniškai 300 kalorijų daugiau nei likusieji.

Sumažinkite pilvo riebalus: Nerimas ir stresas yra viena iš pagrindinių pilvo riebalų priežasčių. Miegoti bent 7 valandas per dieną yra pagrindinis reikalavimas įveikti abi problemas, be to, kad užsiimtumėte joga ir imtumėtės problemų pagal maksimalią įmanomą filosofiją.

Gali slopinti nutukimo genus: Tyrimas parodė, kad moterys, kurios miegojo mažiau nei 7 valandas (ir įdomu, daugiau nei 9), turėjo didesnį genetinį polinkį turėti antsvorį ir nutukti.

Suteikia energijos: Kai neišsimiegate, energijos atsargos neįkraunamos. Tai lemia mažesnį polinkį užsiimti fizine veikla ir todėl praleisti treniruotes. Kadangi mankšta padeda jums miegoti, tai leidimas įsitvirtinti gyvenime (miegui ir treniruotėms) yra naudingo ciklo pagrindas.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.