Labai mada, kūno svorio treniruotę sudaro savo kūno svorio naudojimas sportuoti vietoj papildomos įrangos, tokios kaip mašinos, svarmenys ir pan.
Jei esate vienas iš daugelio žmonių, kurie pasirinko kūno svorio treniruotes dėl jos pranašumų (pagrindinis dalykas yra tas, kad tai galima praktikuoti bet kur ir bet kada), šie patarimai padės jums kuo geriau išnaudoti. Jūsų raumenys pastebės daugiau ir geriau.
Kad pratimai būtų sunkesni, sulėtinkite pritūpimus, atsispaudimus ir kojų pakėlimus. Tai pagreitina dinamiškus judesius, tokius kaip alpinistas, lentų kėlikliai ir keliai iki krūtinės. Tokiu būdu jūsų raumenys praleis daugiau laiko įtempti, greičiau sustiprės. Be to, sudeginsite didesnį kalorijų kiekį.
Pridėjus šoninį, pirmyn ar atgal judesį prie bet kokio pratimo, galima suaktyvinti raumenis, kurie kitaip liktų nedirbti, taip pat sudeginti daugiau kalorijų. Pavyzdžiui, po anaerobinio stūmimo ar lentos eikite rankomis į priekį ar kojas į šoną.
Atlikite pratimą, kurį atlikote tūkstančius kartų - pavyzdžiui, pritūpę - ir pridėkite jam sekundę. Įsitikinkite, kad tai yra kažkas, kas nepalaužia judesių takumo. Šiuo atveju šuolis žvaigždute ar smūgis yra puikūs variantai. Pagrindinis šio tipo derinių kūrimo pranašumas yra kūno ir proto stimuliavimas. Atminkite, kad reguliariai sportuojant būtina išlikti motyvuotam. Šiuo atžvilgiu labai padeda naujų pojūčių ieškojimas, pavyzdžiui, tų, kurie atsiranda kuriant naujus derinius.