Gerų pusryčių galia

pusryčiai

Tūkstančius kartų girdėjote, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis ir jei dietologai tiek reikalauja šios temos, nes jie yra teisūs. Daugelis žmonių yra tie, kurie kiekvieną rytą mėgaujasi maistingais ir gerai subalansuotais pusryčiais, tačiau daugelis kitų renkasi praleisti pusryčius ir tai yra a rimta klaida.

Gyvenimo ritmas gali turėti įtakos mūsų sveikatai, mes nežinome, ką valgome, o valgome skubėdami ir bėgdami, sprendimas yra gerai papusryčiaukite.

Jei neturime tinkamų pusryčių, mūsų diena prasidės nuo energijos trūkumo. Ne visi pusryčiai Jie yra geri, todėl mes žinosime, kurie yra idealai, kad nenukentėtų.

Pusryčių rūšys

  • Mažųjų pusryčiai: Kai jie yra augimo stadijoje, vaikams beveik privaloma valgyti pusryčius tinkamu laiku, neskubant ir tinkamo maisto. Pusryčių praleidimas gali tiesiogiai paveikti jūsų galimybes atmintis, raiška, kūrybiškumas ar lokacija.
  • Pusryčiai suaugusiemsNors suaugusiųjų kūnas jau yra visiškai išvystytas, įprotis praleisti pusryčius gali turėti ilgalaikių pasekmių, tai gali sukelti nepatogumų, priversti jaustis lėtesnius, pavargusius ir nemalonius. Be to, tyrimai patvirtina, kad žmonės, kurie jie nevalgo pusryčių reguliariai kenčia nutukimas, kolitas ar gastritas. 
  • Subalansuoti pusryčiai: pusryčiai turi būti pilni būtinų vitaminų, maistinių medžiagų ir mineralų, kad mūsų kūnas galėtų efektyviai reaguoti kiekvieną ryto valandą. Jo metu jis turėtų suteikti mums 25% kalorijų, kurias mes valgome visą dieną. Tarp produktų, kuriuos turime pasiimti, yra: vaisiai, grūdai, pieno produktai ir kai kurie gyvūninės kilmės produktai arba ankštiniai. Turėdami gerą maisto kiekį, būsime kur kas daugiau nei patenkinti, o į kitus valgius atvyksime be tiek potraukio, nei alkio.

Reikia nepamiršti, kad tiek vaikystėje, tiek pilnametystėje niekada neturime pamiršti pusryčių, nes kyla pavojus mūsų sveikatai. Paimti gabalą vaisių, šiek tiek grūdų, pieno ir baltymų yra patogiausia. Pageidautina atsikelti prieš pusvalandį ir papusryčiauti ramiai ir gerai, nei neskubėti ir praleisti pusryčius.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.