Veiksmingiausias pilvo išlyginimo būdas

Plokščias pilvas

Jei norite kartą ir visiems laikams išlyginkite pilvąir niekada jo neatgaukite, kiekvieną dieną turite atakuoti riebalų kaupimąsi iš kelių sričių. Tylu, tam reikia mažiau darbo, nei atrodo. Čia mes paaiškiname, kas tai yra.

Pradėkite dieną sveikais pusryčiais, kurie suaktyvina jūsų medžiagų apykaitą. Reguliariai praleidžiant šį patiekalą, skatinamas riebalų kaupimasis ir cukraus potraukis vidury ryto, todėl visada valgykite pusryčius net tomis dienomis, kai nesate labai alkanas.

Jei manote, kad dėl pieno produktų išsipūtimas, išskirkite jį iš meniu. Nereikalaukite, kad imtumėtės kažko, kas jums skauda, ​​net jei tai yra kažkas, taip stipriai susijęs su rytu, kaip pienas. Laikykitės tos pačios filosofijos ir likusių valgių metu, kontroliuodami tokių dalykų vartojimą, kurie paprastai padidina pilvo dydį, pavyzdžiui, sūrus maistas, gazuoti gėrimai ir tam tikros rūšies vaisiai ir daržovės. Vietoj to, padidinkite pilvą mažinančius maisto produktus, tokius kaip agurkai, šparagai ir avižiniai dribsniai. Valgykite penkis kartus per dieną atsižvelgdami į visa tai, nepamirškite išgerti daug vandens, bent du litrus per dieną.

Bet koks pratimas yra naudingas riebalų deginimui, tačiau įprastas kardio užsiėmimas su dideliu intensyvumu padeda greičiau juos ištirpdyti. Pratęskite sesijas, kol pasieksite 30–45 minutes, ir pakartokite ją bent tris kartus per savaitę. Poilsio dienomis stenkitės būti aktyvūs. Nepraleiskite progos pasivaikščioti ar naudokitės laiptais, o ne liftu. Kiekvieną rytą atlikdami įprastą pilvo raumenų tonizavimą, galėsite išlyginti ir sustiprinti pilvą, ir tai neužims per daug laiko. Yra puikių planų, kurie neviršija 5 minučių.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.