Visiškai įmanoma, kad jei duonos vartojimas, galite numesti svorio. Bet kokiu atveju patartina gerai informuoti save šia tema, nes apie duoną egzistuoja mitas, kurį būtina sugriauti.
Pirmas dalykas yra tas duona nėra penima. Tai yra ingredientai, kurie vartojami su duona, kurie jus storina. Kita vertus, jei prisimenate maisto piramidę, žinote, kad hidratai yra būtini normalios dietos komponentai. Tai yra priežastis, kodėl jūs negalite nustoti valgyti duonos ir neprarandate svorio, jei dieta nėra subalansuota. Todėl ne pati duona jus storina.
Visada sutinka valgyti visos integralas. Po baltymų miltų perdirbimo proceso prarandama dauguma maistinių elementų, todėl baltojoje duonoje nėra daug vitaminų ir mineralų. Bet kokiu atveju, jei pirmenybė teikiama neskaldytai kviečių duonai, organizmas pasisavina daugiau skaidulų ir tuo pačiu bus lengviau reguliuoti žarnyno tranzitą.
Es bueno ryte valgykite duoną Kadangi hidratai yra makroelementai, suteikiantys daug energijos, o jei ši energija nėra sudeginama, ji organizme kaupiasi sočiųjų riebalų pavidalu. Dėl šios priežasties kultūristai valgo daug angliavandenių, nes jie iš šių makroelementų kalorijas paverčia energija.
Nors mes patvirtinome, kad duona yra esminis raciono komponentas, tai taip pat tiesa jo vartojimas turėtų būti ribotas. Iš tiesų, kai kurios jo savybės gali turėti įtakos sveikatai.
El baltos duonos vartojimas Tai panašu į tai, kad nieko nevalgai, tiksliau - valgai kalorijas, kurios nieko neprisideda mitybos požiūriu.
Valgant baltą duoną, padidėja cukraus ir insulino kiekis kraujyje, o tai gali sukelti a svorio padidėjimas ir skatinti tokių ligų kaip 2 tipo diabetas vystymąsi.
Dėl visų šių priežasčių tai svarbu valgykite mažiau duonos kasdien ir pirmenybę teikti sveikiausioms, turtingiausioms maistinėms medžiagoms ir įdomiausioms kūno alternatyvoms.