Didelis cholesterolio kiekis yra problema, kuri paliečia daug žmonių, kuri, kuo daugiau ji tiriama, tuo sudėtingesnė ji atrodo. Dar neseniai buvo manoma, kad vienintelis būdas tai nutraukti - kontroliuoti riebalų vartojimą, tačiau vien to nepakanka. Taip pat turite atkreipti dėmesį į fizinį aktyvumą ir piktnaudžiavimą kitomis maisto grupėmis.
Sportuojant padidėja DTL cholesterolio kiekis arba gerojo cholesterolio, todėl reguliarūs vidutinio intensyvumo aerobiniai pratimai, pavyzdžiui, greiti pasivaikščiojimai, yra geri. Tyrimų duomenimis, tai gali sukelti DHL cholesterolio padidėjimą beveik 25 procentais vos per tris mėnesius.
DTL cholesterolio gamyba yra naudinga širdžiai Nes jis yra atsakingas už blogojo cholesterolio pernešimą į kepenis, kur jis yra suskaidomas ir ištrinamas iš sistemos. Tai taip pat padeda išlaikyti sveikas kraujagysles ir neleidžia kauptis apnašoms.
Dar neseniai buvo manoma, kad cholesterolio problema buvo išspręsta pašalinant sočiuosius riebalus iš dietos, tačiau vis daugiau įrodymų labai perdirbtų angliavandenių, pavyzdžiui, baltas bandelės, žmonėms gali kilti didesnė rizika susirgti širdies ligomis.
Taip yra todėl, kad organizmas taip greitai atsikrato šių angliavandenių rūšių cukraus ir insulino kiekis kraujyje pakyla, o po to krenta. Jei valgote daug jų, visi tie kalnelius primenantys pakilimai ir nuosmukiai padidina laisvųjų riebalų rūgščių kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu uždegina kūną, pažeidžia kraujagysles ir gali sukelti padidėjusį cholesterolio kiekį.
Kadangi duona ir angliavandeniai apskritai yra būtini bet kurioje dietoje, tai yra sveikiausia eikite į minimaliai perdirbtus angliavandenius, kaip ir visa kviečių duona, kurios neturi šio neigiamo poveikio organizmui.