Vieni žmonės labai prakaituoja, kiti - labai mažai. Įvairūs veiksniai lemia fizinį atsaką ir todėl laukimo laikas prieš nusiprausiant po dušu po mankštos.
Treniruočių intensyvumas
Kuo intensyvesnis pratimas, tuo labiau prakaituojama, nes fizinis krūvis padidina kūno temperatūrą ir prakaito gamyba. Jei 5 km įveikėte dideliu greičiu, prakaituojate daug daugiau, nei 3 km įveikdami vidutiniu tempu.
Išorinė temperatūra
Karštoje ir drėgnoje aplinkoje įprasta daugiau prakaituoti, šis aspektas turi lemiamą įtaką laukimo laikui prieš prausiantis po dušu.
Nuosavas kūnas
Kai kurie žmonės neprakaituoja lengvai, o kiti pradeda prakaituoti veiklos pradžioje. Kaip veikia kūnas, nustatoma temperatūra ir laukimo laikas prieš nusiprausiant.
Dušas po mankštos
Gera žinoti, kad dušas iškart po mankštos nėra geriausias sprendimas. Idealiu atveju Palaukite, kol kūno temperatūra stabilizuosis, prieš leisdamiesi po dušu. Tokiu būdu išvengiama neigiamo poveikio, galinčio sukelti karšto kūno ir prakaito sąlytį su šaltu vandeniu.
Jei kūnas yra karštas ir liečiasi su šaltu vandeniu, jums gresia sinkopė ar hidrokratijair, nors tai paprastai nėra dažna, reikėtų stengtis išvengti šios rizikos. Be to, išlipęs iš dušo, galite ir toliau prakaituoti. Taip atsitinka todėl, kad kūnas toliau dirba reguliuodamas temperatūrą.
Normalus prakaitavimo sustabdymas yra maždaug 20 minučių palaukimas prieš prausiantis duše.
Kitos rekomendacijos
Pratimo metu patartina dėvėti tinkamus drabužius, Ir tai yra svarbu, nes medžiagos, iš kurių gaminami sportiniai drabužiai, padeda kontroliuoti prakaitą ir greičiau išdžiūsta, neleidžiant peršalimui atsirasti dėl labai šaltos temperatūros.
taip pat mankštos metu rekomenduojama likti hidratuotam, neleidžianti kūno temperatūrai pakilti per aukštai. Fizinio krūvio intensyvumas turėtų būti sumažintas artėjant fizinei veiklai, nes kūnas pradeda laipsniškai reguliuoti savo temperatūrą.
Jei sportuojate šaltoje aplinkoje ir dėvite medvilninius drabužius, laukiant dušo, svarbu persirengti sausais drabužiais. Patogu žinoti, kad medvilnė daug greičiau sušlampa ir kad ji gali atšalti, jei išorinė temperatūra yra šalta. Visada patartina nusiprausti po karštu dušu, kad sumažėtų poveikis kūnui.
Puiki tema ačiū .. Aš dievinu šį puslapį