Dušas ir sportas, į tai reikia atsižvelgti

Ducha

Vieni žmonės labai prakaituoja, kiti - labai mažai. Įvairūs veiksniai lemia fizinį atsaką ir todėl laukimo laikas prieš nusiprausiant po dušu po mankštos.

Treniruočių intensyvumas

Kuo intensyvesnis pratimas, tuo labiau prakaituojama, nes fizinis krūvis padidina kūno temperatūrą ir prakaito gamyba. Jei 5 km įveikėte dideliu greičiu, prakaituojate daug daugiau, nei 3 km įveikdami vidutiniu tempu.

Išorinė temperatūra

Karštoje ir drėgnoje aplinkoje įprasta daugiau prakaituoti, šis aspektas turi lemiamą įtaką laukimo laikui prieš prausiantis po dušu.

Nuosavas kūnas

Kai kurie žmonės neprakaituoja lengvai, o kiti pradeda prakaituoti veiklos pradžioje. Kaip veikia kūnas, nustatoma temperatūra ir laukimo laikas prieš nusiprausiant.

Dušas po mankštos

Gera žinoti, kad dušas iškart po mankštos nėra geriausias sprendimas. Idealiu atveju Palaukite, kol kūno temperatūra stabilizuosis, prieš leisdamiesi po dušu. Tokiu būdu išvengiama neigiamo poveikio, galinčio sukelti karšto kūno ir prakaito sąlytį su šaltu vandeniu.

Jei kūnas yra karštas ir liečiasi su šaltu vandeniu, jums gresia sinkopė ar hidrokratijair, nors tai paprastai nėra dažna, reikėtų stengtis išvengti šios rizikos. Be to, išlipęs iš dušo, galite ir toliau prakaituoti. Taip atsitinka todėl, kad kūnas toliau dirba reguliuodamas temperatūrą.

Normalus prakaitavimo sustabdymas yra maždaug 20 minučių palaukimas prieš prausiantis duše.

Kitos rekomendacijos

Pratimo metu patartina dėvėti tinkamus drabužius, Ir tai yra svarbu, nes medžiagos, iš kurių gaminami sportiniai drabužiai, padeda kontroliuoti prakaitą ir greičiau išdžiūsta, neleidžiant peršalimui atsirasti dėl labai šaltos temperatūros.

taip pat mankštos metu rekomenduojama likti hidratuotam, neleidžianti kūno temperatūrai pakilti per aukštai. Fizinio krūvio intensyvumas turėtų būti sumažintas artėjant fizinei veiklai, nes kūnas pradeda laipsniškai reguliuoti savo temperatūrą.

Jei sportuojate šaltoje aplinkoje ir dėvite medvilninius drabužius, laukiant dušo, svarbu persirengti sausais drabužiais. Patogu žinoti, kad medvilnė daug greičiau sušlampa ir kad ji gali atšalti, jei išorinė temperatūra yra šalta. Visada patartina nusiprausti po karštu dušu, kad sumažėtų poveikis kūnui.


Komentaras, palikite savo

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.

  1.   Disley Cedeno sakė

    Puiki tema ačiū .. Aš dievinu šį puslapį