Tai dieta sukurtas vyrai, kurie žaidžia futbolą profesionaliai. Jei esate vienas iš jų, turėtumėte atlikti subalansuotą ir maistingą režimą, nes turite daug fizinio nusidėvėjimo. Labai svarbu, kad detalųjį planą įvykdytumėte iki galo, kad jis būtų visiškai parengtas.
Turėsite gerti kuo daugiau vandens per dieną, kad išvengtumėte dehidratacijos, valgykite maistą 2 valandas prieš kiekvieną treniruotę ir, jei reikia, po kiekvienos praktikos gerkite gėrimą su papildomomis druskomis. Patartina reguliariai tikrintis sveikatą.
Dienos meniu pavyzdys
- Pusryčiai: 1 stiklinė citrusinių vaisių sulčių, 1 pasirinkta infuzija, 2 stalo skrebučiai su uogiene, 1 kiaušinis ir 1 neriebus jogurtas su dribsniais.
- Ryte viduryje: 1 pasirinkta infuzija ir vidutinis skrebučiai.
- Pietūs: 1 puodelis pasirinktos sriubos, 400 g. mėsos ar vištienos, pasirinktų salotų, 2 pasirinktus vaisius ir 1 pasirinktą užpilą.
- Vidurdienio popietė: 1 jūsų pasirinktas vaisių kokteilis.
- Užkandis: 1 pasirinkta arbata, 3 stalo skrebučiai su uogiene, 1 kiaušinis ir 1 neriebus jogurtas su dribsniais.
- Vakarienė: 1 puodelis pasirinktos sriubos, 500 g. žuvies su pasirinktomis salotomis ir tyrele arba 250 g. šviežių makaronų su filetto arba baltuoju padažu, 1 puodelis vaisių salotų ir 1 pasirinkta infuzija.
- Prieš einant miegoti: 1 jūsų pasirinktas vaisių kokteilis.
ar ši dieta yra 100% saugi ??????
Aš praktikuoju šį sportą pusiau profesionaliai ir man yra 19 metų, man yra 1.82 metai ir aš sveriu 89 kilogramus. Kokią dietą galėčiau rekomenduoti numesti svorio ir toliau užsiimti šia sporto šaka ?????
Sveiki, mano vardas Jorge ir man reikia dietos.Matuoju 1,74 ir svoris 75 kg.
Aš žaidžiu futbolą „Villa Mitre“ iš Bahia Balanca, kuris yra Argentinos A mieste, taip pat praktikuoju boksą kaip užsiėmimą, kurį naudoju kaip įžeminimo laidą. Nekantriai laukiu jūsų atsakymo. Dėkoju.
Sveiki, aš Fernando, man 28 metai, man 1,84 ir svoris 108 kg. Kokią dietą rekomenduojate?
Sveiki, mano vardas Martinas, man 17 metų ir turiu žinoti, ar negalėtumėte man atsiųsti dietos, kad pasiekčiau didesnę raumenų masę ir taip išvengtumėte traumų, tikiuosi atsakymo. Dėkoju.
Sveiki, mano vardas Maico, man ką tik suėjo 18 metų, aš neseniai sportuoju ar pusiau profesionaliai gatvės režimu ar su savo draugais, todėl aš jį praktikuoju visą gyvenimą, man 1,87 ir 105 kg norėčiau žinoti dieta, suteikianti man energijos ir metanti svorį kuo sveikiau ir greičiau, ačiū labai, laukiu jūsų atsakymų
Sveiki, mano vardas Omaras, ir aš esu 18 metų, kai tik juos pasukau, norėčiau, kad jūs man pateiktų rekomendaciją ar dietą, kad turėčiau šiek tiek daugiau kūno masės, aš esu 1.78 ir svoris 50 kg. Aš žaidžiu futbolas, bet mano būklė nėra būtina, aš patiriu traumas ir esu per daug pavargusi. Ar galėtumėte man padėti ... ir atsiųskite man savo rekomendaciją el. paštu ... ačiū
Turiu tą pačią problemą tik tuo, kad esu 1.80 ir 57 metų svorio, man 17 metų, man reikia pagalbos
Sveiki ... Aš užsiimu šiuo pusiau profesionaliu sportu ... Man 18 metų, man 1,76 ... ir aš sveriu 79 kg ... Ar galėtumėte man atsiųsti dietą, kaip numesti svorį, neprarandant kūno apsaugos. ..
kad tai būtų ekonomiška ir lengva sekti ... ačiū!
Sveiki, tik aš norėčiau platesnės mitybos, ką rodo tie įprasti įpročiai, tai gali būti daroma monotomija, todėl žmonės palieka dietą, aš norėčiau specialios dietos, skirtos amžiui nuo 22 iki 25 ačiū.
Sveiki, mano vardas Carlosas, esu iš San Nicolas ir 3 dienas per savaitę einu bėgioti, taip pat darau lengvus svorius.
Man 15 metų, aš matuoju 1,64 M, o svoris - 58 KG.
Kokią dietą jie man duoda, kad būčiau gera, stipri ir sveika?
Ačiū!
Sveiki!!! Mano vardas Juanas Cruzas !!! Man 16 metų .. Man 1,73 ... ir aš sveriu 75 kg.
Aš žaidžiu futbolą griffoje (rosario) ir man reikia dietos, kad būčiau geresnė ir turėčiau gerą pasirodymą aikštelėje !!! Labai aciu, laukiu atsakymo !!!
Sveiki, mano vardas Sergio. Aš esu 20 metų. Aš esu 1,65 svorio, 59 kg
Aš žaidžiu futbolą savo kaimynystėje Man reikia dietos, kad galėčiau pasirodyti aikštėje. Tikiuosi, kad jūs man rekomenduosite, kas būtų man, aš taip pat suteikčiau, jei galėtumėte man padėti mitybos srityje. Aš labai trumpa, ačiū, laukiu jūsų atsakyti ...
gerai. Aš 1,44 svorio 1,43 esu lankininkas, kurį aš praktikuoju kiekvieną šeštadienio treniruotę per savaitę, kai noriu numesti svorio. ką tu rekomenduoji?
Man 15 metų ir norėčiau, kad man būtų dieta, kad būčiau raumeninga
Sveiki, mano vardas Martinas, esu 1.69 ir sveriu 75 kilogramus. Aš praktikuoju futbolą, treniruojuosi tris kartus per savaitę ir žaidžiu savaitgalį. Jie galėtų atsiųsti dietą, kad padėkotų daugiau!
sveiki, mano vardas luis alomzo, norėčiau sužinoti subalansuotą mitybą, kad kaulai išbrinktų
Sveiki, mano vardas Mauro, man 8 metai, sveriu 27 kilogramus ir esu 1,38, noreciau suzinoti, kokius dalykus galiu valgyti, kad butu stiprus zaisti foto kamuoliuka, aciu
Aš aistringai domiuosi futbolu, bet kaip išlaikyti savo kūną be malonės
Aš myliu futbolą ir išlaikau savo kūną formoje. Ši dieta buvo lengva, kad galėčiau judėti savo treniruotėse.
sušikti riebalų musės tos dietos parduoda
prekybos centre ar su chamoyitas
20 varų aš esu paskutinių šešių pusėje
Sveiki, noriu pasverti saugią dietą, nes žaisdamas futbolą jaučiuosi šiek tiek sunkus. Man 18 metų, man 1,65 ir sveriu 147 kilogramus. Kokią dietą rekomenduojate?
Man 49 metai, aš visada žaidžiau futbolą, esu apie 6 kilogramus daugiau. Ką turėčiau valgyti prieš žaisdamas ir kiek laiko iš anksto? Taip pat noriu žinoti, ko nedaryti ankstesnėmis dienomis ... paskutinė konsultacija - kaip žaidime turėti daugiau deguonies ir daugiau energijos?
Ačiū ir daug sveikinimų
Aš toks, koks noriu būti, būti visų draugu, augintoju iki alkūnių, nuoširdus, kad būčiau toks, koks noriu būti
Sveiki, aš esu Juanas ir man 19 metų, man 1,87, sveriu 90 ir norėčiau žinoti dietą, kad galėčiau geriau pasirodyti treniruotėse ir žaidimuose. Ar galėtumėte atsiųsti man pigų ir nesudėtingą dietą į mano el. Paštą .. ačiū
Sveiki, mano vardas Zoraida, ir aš labai myliu futbolą. Būtent dėl šios priežasties aš jums rašau, prašau, ar galėtumėte man atsiųsti dietą, kad galėčiau geriau treniruotis, svoris - 59 kg, o aš esu 1.59 cm ūgio, būsiu jums labai dėkinga, ačiū.
Sveiki, man 31 metai, sveriu 88 ir norėčiau numesti 6 kilogramus, gal galėtumėte rekomenduoti dietą, šeštadieniais praktikuoju futbolą, dirbau įmonėje ir turiu besisukančius grafikus, ačiū
Sveiki, mano vardas Frankas. Aš esu nuo birželio, žaidžiu futbolą. Be to, man yra 15 metų, man yra 1.80, o aš sveriu daugiau nei 80 ir noriu šiek tiek numesti svorio. Norėjau sužinoti, ar jis derinamas numesti svorio ar ne? Ačiū, laukiu jūsų atsakymo ...
labai gera informacija apie futbolininkų mitybą.
Ar tiesa, kad jie vartoja asteroidus?
Jis mane atsiuntė, aš jau neniekinu, ačiū už patarimą
Sveiki ... Aš esu 21 metų jaunuolis, žaidžiu futbolą ir noriu palaikyti formą. Aš išmatuoju 1.75 ir svoris 79 kilogramus norėčiau rekomenduoti dietą norint numesti svorį per 15 dienų ačiū tikiuosi laiku sulaukti patarimo … Ačiū
Sveiki, jie yra 15 metu berniukas ir as zaidžiu futbolą.Matuoju 1.61 ir svoris 58 kisiera k jie man rekomenduos dietą numesti svorio ačiū tikiuosi ir jie man duoda dietos
dėkoju….
Sveiki, mano vardas Jhonsonas. Aš esu 17 metų, aš matuoju 1.68 ūgį ir svorį, tik 54 kg. Norėčiau rekomenduoti dietą, kad padidintume raumenų masę ir kad augčiau šiek tiek daugiau.
Sveiki, man 13 metu zaidziau futbolą matau 1 65 cm ir svoris 55.5 kg turiu pridėti kūno masę ir dar truputį augti noriu atsakyti ar padėti
Sveiki, aš Damianas, man 17 metų, žaidžiu futbolą, 5-ą divizioną ir norėčiau, kad atsiųstumėte man dietą į mano el. Aš turėjau 3 pečių pamokas, praradau raumenų masę ir greitai pavargstu. Padėk man!
Gracias
Sveiki, mano vardas Fabri, man 16 metu, man 1.75
ir svoris 54 kilogramai Man reikia dietos, kad turėčiau idealų svorį ir padidinčiau riebalų raumenų masę, tikiuosi, kad atsakysiu
Sveiki, man 15 metu, man 1.50 ir sveriu 32 kg.
Waskeria tikiuosi, kad ši dieta jums padės
• Pusryčiai
• 1 puodelis pieno su kakavos milteliais ir kruopomis
• 1 bananas
• Maistas
• Spagečiai su pomidorais, grybais ir kumpiu
• 1 jautienos filė su bulvėmis
• 1 vaisių lėkštė
• Užkandis
• 1 sumuštinis su nugarine
• 1 apelsinų sultys
• Vakarienė
•Daržovių sriuba
• Kubos ryžiai su 2 keptais kiaušiniais ir pomidorais
• 1 obuolys
- Dieta futbolininkams - 2 DIENA:
• Pusryčiai
• 1 puodelis pieno su kakavos milteliais
• 1 duonos skrebučio su aliejumi ir pomidorais
• 1 apelsinų sultys
• Maistas
• Lęšių troškinys su chorizo
• 1 vištienos filė su duona su žirneliais
• 1 saldintas jogurtas
• Užkandis
• 1 sumuštinis su kumpiu
• 1 obuolys
• Vakarienė
•Mišrios salotos
• Jūros lydeka padaže su virtomis bulvėmis
• Braškės su pienu ir cukrumi
- Dieta futbolininkams - 3 DIENA:
• Pusryčiai
• 1 puodelis pieno su kakavos milteliais
• 2 duonos ir sviesto skrebučiai
• 1 apelsinų sultys
• Maistas
• Ryžiai su žirneliais, grybais ir kumpiu
• 2 keptos kiaulienos nugarinės filė, papuoštos virtomis daržovėmis
• 1 saldintas jogurtas
• Užkandis
• Sumuštinis su tunu ir natūraliu pomidoru
• 1 apelsinų sultys
• Vakarienė
• Kiaušinienė su grybais
• 1 kepta gaidžio filė
• 1 kremas
- Dieta futbolininkams - 4 DIENA:
• Pusryčiai
• 1 puodelis pieno su kakavos milteliais ir sausainiais
• 1 apelsinų sultys
• Maistas
• Keptos bulvės su žirneliais ir kumpiu
• Kalmarai Romaine su salotomis ir pomidorais
• 1 vaisių lėkštė sirupe
• Užkandis
• „Serrano“ kumpio, pomidorų ir aliejaus sumuštinis
• Vakarienė
• Kiaušinienė su daržovėmis, su česnaku ir krevetėmis
• 1 saldintas jogurtas
- Dieta futbolininkams - 5 DIENA:
• Pusryčiai
• 1 puodelis pieno su kakavos milteliais
• 2 duonos skrebučiai su aliejumi ir pomidorais
• 1 vaisių lėkštė
• Maistas
•Mišrios salotos
• Spagečiai carbonara
• 1 flanšas
• Užkandis
• Varškė su medumi
• 1 oranžinė
• Vakarienė
• Makaronų sriuba su kumpiu ir žirneliais
• Iškepta grotelė su skrudintomis bulvėmis
• 2 kiviai
- Dieta futbolininkams - 6 DIENA:
• Pusryčiai
• 1 puodelis pieno su kakavos milteliais
• 1 raguolis
• 1 apelsinų sultys
• Maistas
• Kepti baklažanai
• Kepta vištiena su daržovėmis
• 1 obuolys su sūriu
• Užkandis
• Kalmarų sumuštinis
• Vakarienė
• Daržovių grietinėlė
• Su bulvėmis kepta jūrų lydeka
• 1 saldintas jogurtas
- Dieta futbolininkams - 7 DIENA:
• Pusryčiai
• 1 kruopų jogurtas
• 1 pyragas su šokoladu
• 1 apelsinų sultys
• Maistas
• Paella
• Jautienos kepsnys su pomidorais ir salotomis
• 1 obuolys
• Užkandis
• ispaniškas omleto sumuštinis
• 2 kiviai
• Vakarienė
• Daržovių troškinys
• Kardžuvė su bulvių koše
• 1 saldintas jogurtas
ar kitiems žmonėms
Sveiki, aš esu Franco iš Urugvajaus, man 15 metų, žaidžiu šeštajame „Deportivo Maldonado“, kuris yra Urugvajaus B komanda, profesionaliai dedikuoju futbolą, norėčiau žinoti, kam būtų gerai mano dieta, man 1,78 ir svoris 59.
Sveiki, mano vardas Rusnel, esu futbolininkas.Man 1.73 ir sveriu 66 kilogramus .. Noreciau suzinoti, ar man geras svoris, ar turiu dar truputi pakilti?
Sveiki, aš Jose Manuelis, esu futbolininkas ir beveik 3 mėnesius man buvo atlikta blauzdikaulio lūžio operacija, kurią rekomenduotumėte palaikyti formos
Mano vardas yra bryanas, esu perujietis ir man rūpi tik mano kūno struktūra ir norėčiau, kad būtų laikomasi griežtai subalansuotos dietos (nebūtina sakyti, kad esu futbolininkas), jei ne tai, kad gyvenu iš to .. Ačiū gydytojui ... ačiū ačiū už jūsų laiką ..
Sveiki, esu Claudio, nesu futbolininkas, bet noriu būti formos. nuo kurių rekomenduojate pradėti. Man yra 15 metų.
Esu futbolininkas ir ši dieta veikia
Sveiki, aš esu Diego Fernando, esu futbolininkas, kurį man rekomenduojate.
Sveiki, esu futbolininkas, kokią dietą rekomenduojate?
Ši dieta buvo skirta Berazategui, klube, kuriame šiuo metu žaidžiu, lygiai tie patys dalykai!
Sveiki visi, norėčiau sužinoti, kokią dietą turiu atlikti, kad būčiau geros formos, norėdamas žaisti futbolą.
Man 17 metų ir man 1.66
tai mano facebookas -> / Blink182.4ever17 <- prašau padėk man ^ _ ^
šuo, kurį pažįstate, patariu jums, neklausykite jokios dietos, kurią patariu jums
gerai valgyk gerti geri skysti
Iššūkis gerai praktikuojant, kuo mažiau svarbu yra ūgis, svoris ar kūno sandara, svarbu talentas, jėga ir greitis, kurį pasiimate kartu su treniruotėmis, negalvojate apie sporto salę nes raumuo yra Jis dega ir nėra platus, nes šie chiko …………… ..mano vardas yra pacheko roy vidurio puolėjas, aš nesu geras, bet ir nesu blogas, bet manau, kad turiu tai, ko reikia, ir aš atiduosiu viską mano tego 15 ir man beveik 175 metai ir svoris Kaip 60 pasveikinimo ir atsimeni yra susižavėjimo su jumis atspindys lo k one kiere
mano vardas = victor danilo pacheko alape
mano ūgis = 1.75 m
išdidžiai kolonijinis mano įkvėpimas yra „falcao“
kodėl viskas prasidėjo žemai, ir dabar, dėka ekstripcijos, įprastas žvilgsnis į jį Europoje žaidė sportininku ir laukė kitų komandų atsakymų
Nemėgstu futbolo kaip sporto ar kaip profesijos, sakykime, kad futbolas yra kaip mano gyvenimas
Bet žinok, pradėk žaisti būdamas 13-os, man 15 metų, aš apibrėžiau save kaip vidurio puolėją, bet mano vidurio puolėjas mane laiko šoniniu gynėju, sako jis, nes jam patinka žaidimas ir jis man pasakė, kad aš turiu įgyti jėgų kaip gynyba , taškinio sargo tikslumą ir likusį k mano kūną siunčia protas
aš pasakysiu tau kai ką
Kai sukūriau berniuką, o mano tėvas man pasakė tą patį: „tu negerai tam k, tu būsi futbolininkas“
Aš dabar šūdu jiems už k ačiū dievui, kad savo futbolo rutinos niekada, bet niekada nekreipiu dėmesio į tą istoriją GIMTAS IR JIE PASAKO, KAD JIS NEMUOŠA K, JŪS JAU FUTBOLO ŽAIDĖJAS, kuris yra melas, pasistenkite ir pamatysite, kad stiprinsite geriausiai
Mano vardas yra " "
mano marškiniai turi PACHEKO pavadinimą
mano skaičius yra 9
Kada nors jie išgirs tą vardą ant profesionalių marškinėlių ir, jei to nepasieksiu, aš mirsiu ir vis bandysiu, bet tas smūgis mane kankina. Jie yra berniuko, žeminančio buvimą, atminimas. blogas futbolas ir jis žino, kada jis ateina. Kažkas k yra geresnis k, aš jo pavydžiu dėl k, pavydas tam tikru mastu yra geras, nes jis yra susižavėjimo atspindys, bet nunka niekam, o nunka niekam ar meta iššūkį savo onbrijai dėl k he, jei jis sukuria pasaulį, o ne mūsų gyvenimą
iki pasimatymo, paimk batus ir pradėk, kol tavo kūnas sako, kad mes jį šokome ir laimę, ir dėkojame Dievui, kad leido pasiekti tai, kas esi šiandien
Aš gyvenu Kolonbijoje mieste, pavadintame „La Dorada Caldas“
iki pasimatymo ir jei vieną dieną perskaitysi tai ir šis moralas tau kažkuo pasitarė, švęsk tikslą mano vardu, nes jei aš jo nepasieksiu, eschua tave, jei tu jį pasieksi, kad būtum nukreiptas prieš pasaulį ir sakyk, kad viskas keršija už bet kokio pobūdžio iššūkį, kurį galiu
bn bye mano telefono numeris yra 3206625919 paskambinkite man ir paprašykite manęs patarimo, jie nėra apmokestinami
José. Sveiki, ką parašei? Turite labai šaunų mentalitetą. Sveikinu jus už tai, kas esate, nesvarbu, ar žaidžiate gerai, ar blogai, esate puikus žmogus, ir tai yra svarbiausia, iki, kad jums gerai.
Man patinka tavo dieta, bet jei esu moteris, žaidžiu futbolą, kaip aš galiu numesti svorio?
Sveiki, aš esu Abraomas ir man yra 15 metų, man yra 1.70, o aš sveriu 69 kilogramus, turiu tvirtą platų kūną, daiktą, kuris buvo priežastis, kodėl nežaidžiu su profesionalia komanda, išbandžiau „Santos Laguna de Mexico“ klubas ir jie man pasakė, kad turėjau šiek tiek numesti svorio ir tuos riebalus paversti raumenimis, jei kas nors nori man padėti, mano „Facebook“ yra »Abraomas Espinoza» Turiu nuotrauką žaidžiant futbolą
Kaip planuojate numesti 55 kilogramus, jei sveriate 60 wtf?
Jūs sakote, kad norite numesti iki 55 kilogramų kvailai, tai yra, norite numesti 5 kilogramus
Sveiki, mano vardas yra krizingas, ir aš esu 1,70, o svoris - 74 kg, aš esu 18 metų ir aš norėjau žinoti, ar mano svoris yra geras, ar man reikia mesti svorį, ir aš perskaičiau, kad KUN matuoja 1,72 ir 74 kilos
Esu moteris ir mėgstu futbolą, gyvenu Kolumbijoje. „Cartagena de Indias“ yra visiškai gera tai, kad norėčiau susitikti su merginomis, kurios mėgsta sportą, keistis idėjomis, patirtimi, svajonėmis, kalbėti apie profesionalumą Kolumbijoje ir net kodėl ne. praktika toje pačioje mokykloje ... ... mano vardas PAULA, mano numeris yra ... 3107403119 Sveikinimai !!!
Sveiki! Mano vardas Luzas, ir jie man sako, kad Mike'ui Mmm patinka futbolas, nes buvau labai daug, o riešus palikau futbolo kamuoliui Mmm. Aš esu 14 metų. Aš esu 1.68. dietos? Prašau, ar norėtumėte patarimų Ačiū! Mmm Dar vienas mano tėvas kritikuoja mane daug, nes aš žaidžiu futbolą, dėviu marškinėlius „Pantolones“ ir žaidžiu „Play“ ir viską, ką jie kritikuoja, nes mano, kad jie yra lesbietiški Jhehej Tai mišias, kaip mano treneris Jhehe 19 metų berniukas, norėčiau patarimo, kad tėvai apie tai negalvotų: DD Se Loo Agradeseria
kiaušinis, koks jis turi būti? ta dalis nesuprato: S
Tu tu storas draugas!
Labanakt, aš Alexis, mano ūgis: 1.57 m ir svoris: 49 kg ir aš praktikuoju futbolą, man reikia dietos, kad padidėčiau raumenų masę ir pasipriešinimą. Ar galėtumėte man padėti?