Kaip matėme anksčiau, vidurių užkietėjimas yra sutrikimas, kurį patiria labai daug žmonių, neatsižvelgiant į jūsų lytį ar amžių. Dabar yra keletas mitybos patarimų, kuriuos kiekvienas gali pritaikyti natūraliai ir dažniausiai paprastu būdu.
Kad galėtumėte pritaikyti šią dietą kovojant su vidurių užkietėjimu, turėsite sveiką sveikatos būklę, gerkite kuo daugiau vandens kasdien, paskaninkite užpilais medumi, atlikite bet kokio pobūdžio fizinę veiklą ir sezoną minimaliai ir sveiką maistą.
Dienos meniu pavyzdys:
Pusryčiai: 2 puodeliai žaliosios arbatos arba virto mato, jogurtas su skaidulomis ir citrusiniai vaisiai.
Ryte viduryje: 1 puodelis sultinio su 1 šaukštu sėlenų.
Pietūs: vištienos, mangoldų ir brokolių kiaušinienė ir vaisių salotos.
Vidurdienio popietė: jogurtas ar desertas su 1 šaukštu quinoa.
Užkandis: 2 puodeliai žolelių arbatos, kiviai ir viso grūdo sausainiai.
Vakarienė: špinatų ir svogūnų kroketai, moliūgų arba moliūgų tyrė su 1 šaukštu linų sėklų ir vaisių salotomis.
Prieš einant miegoti: 2 puodeliai boldo arba ramunėlių arbatos.