Ar jaučiate, kad darote viską teisingai, bet vis tiek kentėjote svorio metimo plokščiakalnis, iš kurio nežinote, kaip išeiti?
Nesijaudinkite, tai yra kažkas bendresnio, nei jūs manote. Paprastai tai įvyksta dėl kokios nors nedidelės klaidos, padarytos nežinant. Tai yra dalykai, dėl kurių žmonės dažniausiai nesugeba numesti tų paskutinių papildomų kilogramų.
Praleiskite pusryčius
Įrodyta, kad žmonės, kurie reguliariai valgo pusryčius, praranda daugiau svorio nei tie, kurie praleidžia šį patiekalą. Taip yra todėl, kad atėmus maistą, kūnas laikosi riebalų kaip išgyvenimo metodo. Įsitikinkite, kad kiekvieną rytą valgote pusryčius, kad pradėtumėte medžiagų apykaitą ... ir kad joje būtų pluošto, taip pat baltymų energijai.
Nekontroliuojamas porcijų dydis
Negalima kontroliuoti porcijų dydžio būtina sveikai maitintis ir mesti svorį. Reguliariai sportuoti yra daug mažiau efektyvu, jei viršijame dienos kalorijų skaičių. Anksčiau mes paaiškinome kaip lengvai apskaičiuoti porcijas, kad būtų išvengta persivalgymo.
Gerkite daugiau nei tris gazuotus gėrimus per savaitę
Trys gazuoti gėrimai per savaitę ar mažiau yra saugus skaičius. Jei jį viršysite, rizikuosite sabotuoti savo svorio metimo tikslus. Nesvarbu, ar jis lengvas, ar be cukraus. Tyrimais nustatyta, kad žmonių, piktnaudžiaujančių soda, turi didesnį juosmenį nei tie, kurie negeria.
Pratinkite mažo intensyvumo mankštą
15 minučių pėsčiomis geriau nei sėdėti ant sofos ir žiūrėti televizorių, tačiau numesti svorio reikia šiek tiek daugiau dirbti. Pailginkite trukmę iki 30 minučių ir žvaliai eikite arba bėkite. Ieškokite šio pagrindinio kraujo siurblio, kad sudegintumėte kalorijas greituose pasivaikščiojimuose, bėgime, važiavime dviračiu ar žygiuojant, jei norite paminėti tik keletą sporto šakų.