Yra daug žmonių, kurie norėtų sumažinti pilvo riebalus, ypač šiuo metų laiku, kai keliais milimetrais mažesnis juosmuo gali labai padėti maudymosi kostiumėlį paglostyti.
Toliau pateikiami maisto produktai, kurie atlieka pagrindinį vaidmenį, kad skrandis atrodytų plokščias, arba, priešingai, jis atrodo didelis ir patinęs. Atkreipkite dėmesį į dalykų, kuriuos turėtumėte ir neturėtumėte valgyti, jei nerimaujate dėl šios savo kūno dalies.
Ką turėtumėte valgyti
Padarykite mononesočiųjų riebalų rūgščių (avokadų, riešutų, sėklų, alyvuogių aliejaus ...) dalį savo kasdienės dietos, nors ir kontroliuokite porcijas, nes jose yra daug kalorijų. Taip pat visada valgykite šiek tiek ananasų (pavyzdžiui, per pietus), nes jame yra a fermentas, kuris palengvina virškinimą ir apsaugo nuo pilvo pūtimo.
Mėlynės, taip pat dauguma uogų, kriaušės, neskaldyti grūdai, pupelės ir daržovės taip pat neturėtų trūkti dietos, nes jos skatina plokščią pilvą ir ilgiau jaučiasi sotūs.
Ko neturėtumėte valgyti
Transriebalai yra vieni didžiausių plokščio skrandžio priešų. Jų yra daugelyje perdirbtų maisto produktų, tokių kaip pramoniniai kepiniai, greitas maistas, paruoštos sriubos ir padažai. Taip pat venkite per daug vartoti gaiviųjų gėrimų (daugiausia porą per savaitę) ir stenkitės apriboti cukraus, paprastųjų angliavandenių (baltos duonos) ir alkoholinių gėrimų kiekį.
Jei taip pat laikysitės pieno produktų (jogurto, sūrio ...), kurie paprastai sukelia pilvo pūtimą, suvartojimo, pilvo riebalus turėsite gerų galimybių tik laikydamiesi dietos.