Kaip ir bet kuri didelę įtaką turinti veikla, Bėgiojimas Tai ne kiekvieno veikla. Yra atvejų, kai varžybos nepatartinos, kad būtų išvengta nereikalingos žalos Salud.
Pavyzdžiui, jei turite antsvorio, daromas spaudimas sąnariai Jis būtų labai didelis ir baigtųsi po kelių mėnesių ar kelių savaičių sužalojimais. Turėtumėte pasirinkti kitą širdies ir kraujagyslių veiklą, pvz dviratis elipsės formos, dviračių sportas lauke ar greitas ėjimas. Žmonės, turintys širdies problemų, neturėtų bėgioti be gydytojo priežiūros.
Žmonės, patyrę žalą kelio, kulkšnyje ar bet kuriame kitame sąnaryje, jie neturėtų praktikuoti šio didelio poveikio sporto. Jei turite pėdos traumą, pvz., Pado fascitą, a erškėtis calcaneus ar tendinito, patartina nesusitelkti į šią veiklą.
Jei esate sėslus žmogus ir paprastai to nepraktikuojate veikla fizika, patartina ne bėgioti. Visų pirma, jūs turite grįžti į formą. Iš tiesų bėgimas nepasiruošus padidina riziką problemos širdies ir raumenų traumos.
Bėgimas stiprina kaulus
Vienas iš Bėgiojimas svarbiau yra stiprinti kaulus, didinti kaulų tankį ir padėti išvengti osteoporozės, įtrūkimų ir sąskaitų. Be to, tai veikla fizika, kaip ir daugelis vidutinio ir didelio intensyvumo užsiėmimų, jis padeda palaikyti raumenų atsinaujinimą, sulėtindamas su amžiumi susijusią degeneraciją.
Bėgimas gerina ištvermę ir atpalaiduoja
La Carrera Paprastai tai yra puikus užsiėmimas fizinei ištvermei pagerinti. Tai leidžia taisyklingai kvėpuoti ir atsispirti kitos širdies ir kraujagyslių veiklos praktikai.
Be to, kaip ir daugelis veikla fizinis, tai yra ideali sporto praktika, skirta malšinti stresą, dėl kurio jūs esate labiau atsipalaidavęs ir labiau nusiteikęs. Ši veikla puikiai tinka tiems, kurie gyvena įtemptai ir siekia atgauti formą bei palaikyti gerą sveikatą.
Bėgimas malšina galvos skausmą
Kaip Carrera atpalaiduoja įtampą, sumažina stresą ir pagerina kraujotaką, vienas iš bėgimo pranašumų yra galvos skausmo malšinimas. Ši bėgimo nauda buvo atrasta po tyrimo, kurio metu nustatyta, kad kenčiantiems žmonėms pakanka bėgti tris kartus per savaitę 40 minučių migrena turėti mažiau krizių ir mažiau skausmo nei žmonėms, kurie to neturėjo.