Šios sėklos per daugelį metų buvo įtrauktos į daugybę receptų, ir tai yra ne mažiau, nes šios mažos sėklos yra labai naudingos sveikatai dėl savo mažo dydžio, jos yra ne tik idealios ir puikiai tinka numesti svorį, bet ir kontroliuoti gerą kūno mitybos lygį.
Jie yra gimtoji Meksika, Actekų ir majų kultūros juos vartojo praktiškai nuo savo egzistavimo, ir tai nėra mažiau, nes tai supermaistas, kuris energiją ir gerą kiekį Omega 3 riebalų rūgščių suteikia tiems, kurie juos vartoja.
Mes aiškiai ir paprastai prisimename, kodėl turėtumėte suteikti galimybę šioms sėkloms. Didelė dalis gyventojų jas jau vartoja, turės priežastį. Be to, daugelis virėjų jau įtraukia juos į savo receptus ir patiekalus bei vis dažniau pastebima chia sėklų jūsų pasiruošime.
Čia sėklų savybės ir privalumai
Apskritai matome, kad juose yra labai daug Omega 3 ir 6 riebalų rūgščių, juose yra baltymų, didelis ląstelienos kiekis, nes tik vienas šaukštas mums duoda 3 gramai tirpių skaidulų, antioksidantai, geležis, kalcis ir kalis. Be magnio, mangano, cinko ir fosforo.
- Suteikia mums a geras drėkinimas, sėklų derinys su vandeniu padeda reguliuoti elektrolitus ir išlaikyti gerai hidratuotą kūną. Jie gali sugerti vandenį iki dvigubai didesnio svorio.
- Padėkite sublogti, jei priaugote keletą papildomų kilogramų, chia sėklos yra geriausi jūsų sąjungininkai, padidinkite suvartojamo kiekį ir pojūtį sotumas yra didesnis ir trunka ilgiau.
- Padėkite reguliuoti kraujo kiekį ir teikia energijos. Tai idealiai tinka sergantiems cukriniu diabetu, nes šios sėklos pamažu virškinamos.
Kaip juos paimti
Idealiausia yra pradėti dieną su šiomis sėklomis, jų galima įdėti į daugybę patiekalų, dubenėlių su celeralais, avižiniai dribsniai, pridėkite jį prie jogurtas, salotos, makaronų patiekalų ar ryžių. Jo skonis yra labai švelnus ir netrukdo kitų maisto produktų skoniui. Gėrimuose tai taip pat yra geras pasirinkimas, į „Chia“ galite pridėti kelis šaukštus chia sėklų natūralūs vaisių kokteiliai, stiklinė pieno ar net kavos.
Tai suteiks jums papildomos naudos vitaminai ir mineralai.