Čia sėklos išpopuliarėjo prieš kelerius metusTai labai energingas maistas, kuris pradėjo plėstis, kai buvo žinomos puikios jo savybės.
Jie yra kilę iš Meksika ir Gvatemala, vienas iš supermaisto produktų, kuris taip pat patenka į sąrašą dėl savo maistinės sudėties.
Jo skonis yra švelnus, jis yra labai universalus ir net jei jis nėra sukurtas, jį galima derinti su daugybe receptų.
Jie puikiai tinka vartoti, nes yra sveikas būtinų riebalų rūgščių šaltinis omega 3, juose yra skaidulų, baltymų ir jie yra labai sotūs. Jie saugo širdį ir suteikia daugeliui sportininkų šiek tiek pastangų tęsti geras treniruotes.
Kaip vartoti chia sėklas
Jogurtas su chia sėklomis
- Sumaišysime graikišką jogurtą kartu su 15 gramų chia sėklų ir vaisių pasirinkimu pagal skonį.
- Jūs gausite labai turtingą derinį, sėklos gali būti vartojamos anksčiau mirkytos vandenyje arba žalios, šiuo atveju jas imant žalias, puikiai tiks traškus prisilietimas.
Čia sėklų blynai
Blynai idealiai tinka pusryčiams ar užkandžiams, Jie nuramins jūsų apetitą ir suteiks energijos.
Jums reikės 400 gramų kvietinių miltų, jei jie yra sveiki grūdai. 15 gramų sėklų, 100 mililitrų vandens, smulkintų riešutų, druskos pagal skonį ir šiek tiek alyvuogių aliejaus.
Mes sumaišysime visus ingredientus, išskyrus aliejų, kurį naudosime keptuvei paskleisti. Mes leisime tešlai pusvalandį pailsėti, kad ingredientai nusistovėtų. Praėjus laikui, pyragus gaminsime nelimpančioje keptuvėje.
Čia sėklų uogienė
Galite palydėti uogienė, kur pagrindinis veikėjas yra šios sėklosTam jums reikės 30 gramų sėklų, 125 mililitrų jums labiausiai patinkančių vaisių sulčių, medaus ar saldiklio pagal skonį.
Sumaišysime sultis su chia ir šaldysime dvi valandas. Kai mišinys tirštas, galime jį pasaldinti pagal skonį. Idealiai tinka užtepkite ant viso kviečių skrebučių ir gausite pusryčius.
Čia sėklų ledai
Mes galime sumaišykite mūsų mėgstamus ledus su keliomis chia sėklomis, kad suteiktų mums daugiau energijos. Norėdami tai padaryti, tiesiog naudokite sėklas kaip dekoraciją, jos gali būti žalios arba išmirkytos, atsižvelgiant į tai, kaip norite ledų konsistencijos. Jums tikrai patiks eksperimentas.
Aš naudoju jį pilvui yra labai gerai