Jei planuojate rytinę kavą ar dribsnius pakeisti kuo nors sveikesniu, jums bus įdomu tai žinoti chia sėklos ir kokosų pienas yra puikus pusryčių tandemas. Tai derinys, į kurį turėtų atsižvelgti paleolito dietos pasekėjai, taip pat visi, kurie apskritai domisi sveika ir subalansuota mityba.
Šis tandemas pasotina apetitą dėl didelio skaidulų kiekio (todėl jis naudingas lieknėjimui), o mums naudingas priešuždegiminis omega 3 riebalų rūgščių poveikis, tačiau kaip geriausia juos vartoti? Čia mes paaiškiname, kaip paruošti skanų chia pudingas tai jums puikiai pasitarnaus ryte.
Sudėtis:
1/4 puodelio chia sėklų
1 puodelis kokosų pieno
1/2 šaukšto medaus
Paruošimo būdas:
Sumaišykite chia sėklas, kokosų pieną ir medų mažame dubenyje ir leiskite mišiniui per naktį pailsėti šaldytuve. Kitą rytą išimkite ir patikrinkite, ar pudingas sutirštėjo, o chia sėklos yra želė.
Jei viskas gerai, ant viršaus pridėkite mėgstamų vaisių ar riešutų. Paveikslėlyje yra 1/4 puodelio šviežių mangų, supjaustytų mažais kubeliais, tačiau šia prasme viskas, kas tik ateina į galvą (braškės, persikai ...), pridės taško pudingui.