Mes pristatome jums a receptas suvalgyti sotumo, o tai nepadaro nieko riebaus: bulvių košė su žuvimi. Vienam asmeniui reikės pakelio dehidratuotos bulvių tyrės, 110 ml karšto vandens (kuris nevirsta), 40 g Pescado baltas, kiaušinio trynys ir rozmarinas.
La paruošimas Tai paprasta ir lengva atlikti: Pescadoir paruošite bulvių košę su karštu vandeniu. Tada šakute sutrinkite virtą žuvį, sumaišykite ją su bulvių košė ir pridedamas kiaušinio trynys.
Galiausiai pakanka gerai išmaišyti, ištaisyti druską ir dar mažai. Plato dietinis jis paruoštas ir gali būti kartu su salotų salotomis ir keliais vyšniniais pomidorais.
Ši tyrė turi keletą privalumų: ji yra gera sotus, patenkinantis apetitą ir aprūpinantis reikalingomis maistinėmis medžiagomis Salud, išvengiant bet kokio svorio padidėjimo pavojaus. Kita vertus, paruošimas trunka ne ilgiau kaip 40 minučių, o ingredientų jie yra paprasti ir lengvai randami. Galiausiai patiekalas yra labai skanus, o vaikams jis idealiai tinka valgyti žuvį.
Tyrės paruošimo vandenį galima pakeisti lmestos karvės arba sojos. Kita galimybė yra sumaišyti vandenį su trupučiu pieno: gausime geresnę spalvą. Žuvis siūlo puikų indėlis energingas, nes ji pateikia dar vieną papildomų baltymų seriją. Šiame recepte yra apie 26 g baltymų, 8 g lipidų ir 10 g angliavandenių, taigi taip nėra penima, nesvarbu, kiek valgote.
Daugiau informacijos - Minkštos dietos