Brokoliai ir cukinijų pudingas

pudingas-žalias

Šis lengvas brokolių ir cukinijų pudingas yra skanus receptas, kurį labai lengva pagaminti, jam reikia minimalaus elementų kiekio ir jis yra specialiai sukurtas visiems besilaikantiems dietos, norint numesti svorio, nes jis suteikia nedaug kalorijų.

Dabar, jei esate pasiryžęs pagaminti šį lengvą receptą, turite griežtai gerbti jį sudarančius elementus, kad jie būtų lengvi, taip pat turėsite kontroliuoti suvalgomo pudingo kiekį, nes kitaip turėsite papildomų kalorijų ir padaryti tave storu.

Sudėtis:

> 250 g. Brokoliai.

> 250 g. cukinijos.

> 1 paprastas svogūnas.

> 1 žalias svogūnas.

> 2 kiaušinių baltymai.

> 2 riekelės sėlenų duonos.

> 250cc. lieso pieno.

> Druska.

> Pipirai.

> Raudonėlis.

> Daržovių purškalas.

Paruošimo būdas:

Pirmiausia į gilią lėkštę turite įdėti liesą pieną, pagardintą druska ir pipirais, ir įdėti sėlenų duonos riekeles, turėsite leisti jai mirkti 10 minučių. Praėjus laikui, įdėkite preparatą į didelę talpyklą.

Į indą suberkite smulkiai supjaustytą paprastą ir žalią svogūną, anksčiau išvirtus ir supjaustytus mažais gabalėliais brokolius ir cukinijas, raudonėlį ir iki sniego išplaktus baltymus ir gerai išmaišykite. Preparatą suberkite į pudingo formą, anksčiau pabarstytą daržovių pabarstais, ir virkite vidutinio sunkumo orkaitėje 25 minutes.


Komentaras, palikite savo

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.

  1.   Adrianitas sakė

    Puiku !!!! labai turtingas