El Platano Vartotojai jį prisimena kaip vieną iš kaloringiausių vaisių, kurį galime rasti, taip, tai tiesa, bet mes taip pat turime jį prisiminti dėl visų mums teikiamų privalumų.
Turime tai vertinti kaip vieną iš vaisių, kuris duoda mums daugiausiai energijos, o ne kaip tą, kuris duoda daugiausiai kalorijų. Daugelis žmonių to atsisako, nes tai yra visiškas gedimas didelis vaisius.
Prieš pradedant fizinę veiklą patartina vartoti a žalias bananas Norėdami suteikti mums papildomos energijos, kurią turime atlikti geriausiu atveju, po fizinio krūvio galime susigrąžinti cukrų su prinokusiu bananu. Kuris suteiks mums daugiau fruktozės.
Bananas „penėja“ apie 100 kilokalorijų už 100 suvartotų gramų, gerokai viršijančių 60 obuolių kilokalorijų, atsižvelgiant į tai, kad bananas sveria apie 150 gramų, o obuolys - apie 25 gramus.
Bananą galima derinti su daugeliu maisto produktų, ir, kaip žinote, jis gali būti naudojamas tiek saldžiuose, tiek pikantiškuose receptuose, kad pridėtų tą „tropinę“ ir egzotišką vertę.
Bananą rekomenduojama vartoti bet kokio amžiaus, labai svarbų vaikų, sportininkų ir visų žmonių, kuriems reikia energijos ir angliavandenių, mityboje. Jis aprūpina mus mineralais, folio rūgštimi ir vitaminais. Mes pabrėžiame kalį, kuris yra būtinas nervų ir raumenų veiklai ir yra labai rekomenduojamas visiems, kuriems yra hipertenzija.
Kas turėtų valgyti bananą
- Sportininkai: Kaip jau minėjome anksčiau, sportininkai turėtų reguliariai vartoti bananus, kad jie turėtų geras ir veiksmingas treniruotes.
- Žalias bananas cJuose yra krakmolo, susidarančio palaipsniui išsiskiriančiai gliukozei, todėl rekomenduojama valgyti likus pusvalandžiui iki fizinio krūvio.
- Prinokęs bananas, Joje yra daugiau sacharozės nei krakmolo, todėl ji padės mums pakeisti išleistą cukrų, kad raumenys nenukentėtų ir būtų pasirengę kitam kūno rengybos užsiėmimui.
- Žmonės, turintys skrandžio problemų: Bananuose yra labai daug skaidulų, jie padeda sureguliuoti žarnyno tranzitą, jie idealiai tinka palaikyti gerą virškinimą ir vengti vartoti cheminius vidurius laisvinančius vaistus. Be to, jis veikia kaip skrandžio gleivinės gynėjas, nes jame yra flavonoido, kuris veikia kaip priešuždegiminis ir mažina skrandžio rūgšties išsiskyrimą.
Bananas neturėtų būti vertinamas kaip penimas maistas, galbūt jame yra daugiau kalorijų nei daugelyje kitų sezoninių vaisių, jo vartojimas atneš mums daugiau naudos nei trūkumų.