Dėl dabartinio gyvenimo būdo mūsų mityba daugeliu atvejų pereina į antrą lygį. Be to, atidedant sportą ir atitinkamai sėdimas gyvenimo būdas Jie yra atsakingi už tai, kad mūsų širdys pamažu silpsta.
Tai daro mums to nesuvokiant, dėl šios priežasties, kad nekiltų pavojai širdies ir kraujagyslių sistemai, labai svarbu mūsų savaitinis meniu Omega 3 turtingas maistas stipri ir sveika širdis tai galima pasiekti lengvai, nereikia didelių aukų, tik reikia žinoti, ko kūnui reikia ir ko visada tavęs prašo.
Širdžiai reikia būtinų maistinių medžiagų, kad ji galėtų normaliai funkcionuoti. Daugelis jų yra gerieji riebalai, tai yra riebalų rūgštys. Šiandien mes sutelksime dėmesį į „Omega 3“.
Omega 3
tai riebalų rūgštis Tai yra polinesočiųjų riebalų rūšis, kurios kūnas negali gaminti pats, tačiau tai gali padaryti su maistu.
„Omega 3“ visada buvo „Apple“ dėmesio centre investigadores dėl visų savo savybių ir pranašumų, kuriuos teikia kūnui ir ypač širdžiai. Atsižvelgdami į didelį žmonių, kenčiančių nuo širdies ir kraujagyslių problemų, skaičių, turime aiškiai žinoti, kokio tipo maiste jis yra.
- Mėlynoji žuvis ir vėžiagyviai: ančiuviai, lašišos, menkės, sardinės, tunas, skumbrė, silkė, omarai, krevetės, cikados, krevetės, krabai,
- Sėklos: chia, linai ir šalavijas
- Riešutai: graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, kaštonai, migdolai
- Daržovės: salotos, sojos pupelės, špinatai, brokoliai, kopūstai ir agurkas
Išmokite laikytis sveiko gyvenimo būdo
Sveikas gyvenimo būdas yra raktas į gerą savijautą ir stiprų susidūrimą kasdien, tam turite vadovautis keliomis paprastomis gairėmis.
- Laikykite vieną subalansuota mityba su įvairiais maisto produktais, pilnais vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų.
- Jei reikia imtis complimentos alimenticios Jie neturėtų pakeisti jūsų maisto, niekada neturėtumėte nustoti vartoti daržovių, riešutų ir vaisių, kad būtumėte sveiki.
- Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - turime įprasti įvesti sportą į savo gyvenimą, užsiimti sportu kasdieninis sportas būtina ir gyvybiškai svarbu būti sveikam.