Kalbant apie lieknėjimą, sveika mityba yra milžiniškas žingsnis. Ne visi žmonės tai sugeba, todėl tai yra priežastis būti labai patenkintam savimi. Bet jei jūs turite atsikratyti kelių kilogramų, vien to įpročio nepakanka, kad pasiektumėte savo svorio tikslus. Būtina išlaikyti kūno judėjimą.
Pasivaikščiojimas po apylinkes yra geras atspirties taškas, tačiau norint, kad rezultatai būtų puikūs, reikėtų pratimus, kurie padidina širdies ritmąpavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu ar greitas pasivaikščiojimas.
Pagreitindamas medžiagų apykaitą, reguliariai sportuodami, galite sudeginti daugiau kalorijų kad jei valgysime tik sveikai. Raumenų tonusas, kuris tampa akivaizdesnis, jei kardio treniruotes deriname su jėgos treniruotėmis, daro svorio dar labiau pastebimą tiek sau, tiek kitiems.
Neabejotina, kad kūno judėjimas yra toks pat svarbus, kaip ir sveiko maisto pasirinkimas. Abi dalys turi veikti kartu kaip pavara pasiekti mūsų idealų svorį ir turėti galimybę jį išlaikyti ilgainiui. Nors griežta yra gera, savaitiniai atlygiai ir poilsio dienos yra būtinos norint sėkmingai judėti į mūsų gyvenimo būdą.
Tradicinis judėjimas
Rekomenduojamas dažnumas yra 4-5 savaitiniai užsiėmimai, kurių kiekviena yra mažiausiai viena valanda. Nors a priori tai gali atrodyti daug, yra strategijų, kaip išlaikyti motyvaciją, pavyzdžiui, laiko sau iššūkį patobulinti savo prekės ženklus ar sudaryti grupę, kurioje vyksta sveika konkurencija.
Efektyvus judėjimas
Be to, yra būdų neužkrauti viso judesio svorio pačiam pratimui, pavyzdžiui, vaikščioti, o ne vairuoti, kai įmanoma, ar lipti laiptais, o ne liftu. Jei laikysitės šios filosofijos kasdienybėje, svoriui numesti gali pakakti 2–3 savaitinių intensyvių mankštų, dar mažiau.