Būkite labai atsargūs su maistu, kuris sunaudoja energiją

puodelis kavos

Kaip žinote, kūnas imasi galia tris svarbiausius šaltinius, kuriuos mes naudojame valgydami: angliavandenius, baltymus ir riebalus. Tačiau, kaip yra maisto produktų, kurie suteikia mums energijos, yra ir tokių, kurie ją atima iš mūsų, todėl mes turime atidžiai išnagrinėti savo mitybą, ypač dabar vasarą, kai šiluma yra tam tikras vampyras, kuris sugeria nuosėdas. energijos visą dieną.

Sudėtingi angliavandeniai, tokie kaip daug skaidulų turintys grūdai, viso grūdo duona ir makaronai, yra geriausias mums prieinamas pasirinkimas norint gauti ilgalaikę energijos rūšį. Taip yra todėl, kad jie virškinami lėtai ir pastoviai. The paprastieji angliavandeniai vietoj to jie turėtų būti vartojami saikingai.

Los saldumynaigazuoti gėrimai ir supakuotos sultys suteikia paprastų angliavandenių, kuriuos organizmas greitai skaido ir absorbuoja. Iš pradžių jaučiame patenkinamą energijos pliūpsnį, tačiau jis trunka tik 30–60 minučių; Praėjus šiam laikui, paprastai būna energijos kritimas, kuris mus palieka silpnesnius nei pradžioje ir net šiek tiek irzlus.

Šia prasme taip pat svarbu vengti alkoholio. Ir tai, kad kartu su paprastaisiais angliavandeniais jis laikomas didžiausiu slopinančiu vaistu. Todėl pabandykite moderuoti alkoholio vartojimas laikotarpiais, kai pastebite mažai energijos, nes tai dar labiau pablogins situaciją.

La kofeinas Tai dar viena medžiaga, su kuria turite būti labai atsargūs, nes jos poveikis panašus į paprastų angliavandenių. Tai suteikia pradinį energijos pliūpsnį, kuris gali trukti iki dviejų valandų, daug mažiau, jei dėl piktnaudžiavimo kava atsirado tolerancija kofeinui, tačiau po to gyvybingumo pojūtį seka irimas, kuris daugeliu atvejų sukelia priklausomybę nuo kofeino tai ilgainiui gali pakenkti žmonių nervų sistemai.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.