El agarantuoti Jis visada buvo laikomas produktu, kuris nėra labai pritaikytas kuriant režimą. Priežastis ta, kad jis veikia kaip labai kaloringas maistas, palyginti su kitais vaisiais. Iš tikrųjų joje beveik nėra vandens ir joje gausu eterinių aliejų, kurie padidina indėlis energingas. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad avokaduose yra gerųjų riebalų, kurie padeda reguliuoti cholesterolio kiekį.
Nors tiesa, kad avokadą reikia vartoti saikingai, šis vaisius yra turtingas riebalai mononesočiųjų, kuris padidina sotumo jausmą. Tai yra patvariau, o tai leidžia nebūti alkanam tarp valgių. pluoštai baltymai, esantys šiame vaisiuje, pabrėžia šį pasotinantį poveikį ir padeda ilgiau išvengti alkio.
Todėl gauti prarasti svoris Avokado dėka būtina vartoti šiuos vaisius visą pirmąją dienos dalį, kad būtų sudegintos jo kalorijos ir energija. Reikėtų pažymėti, kad daugiau nei du trečdaliai kalorijų avokadą organizmas naudoja kaip energijos šaltinį.
Avokadas, įdarytas tunu
tai receptas lieknėjimas pagrindu pagamintas avokadas yra puikus, nes jis sujungia du baltymų šaltinius, kurie yra skirti sportui. Tokiu būdu kalorijos naudojamos duoti galia. Norint pagaminti šį receptą, jums reikia 2 prinokusių avokadų, kiaušinio, 2 skardinės tuno be aliejaus, salotų, citrinos, lengvo majonezo, druskos ir pipirų.
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra virti kiaušinis puode su trupučiu vandens. Per šį laiką salotos nuplaunamos ir susmulkinamos į mažus gabalėlius, skirtus avokadų įdarui. Tada avokadas supjaustomas horizontaliai ir duobė pašalinama. minkštimas, sutrinkite ir sumaišykite su salotomis. Kai kiaušinis kietas, jis išimamas iš puodo ir susmulkinamas, kad sumaišytų su įdaru.
Taigi, kad aguacate netapkite juoda, patartina įdėti šiek tiek citrinos sulčių. Tada tunas sutrupinamas ir sumaišomas su įdaru. Pasūdykite, įberkite šiek tiek pipirų majoneza ir gerai išmaišoma. Vėliau įdėkite įdaro į avokadų puseles, kad galėtumėte labai paragauti skanaus patiekalo poco kaloringas.