Jei kenčiate vidurių užkietėjimas, dirgliosios žarnos sindromas, hemorojus ar su kai kuriomis gyvybei pavojingomis problemomis, tokiomis kaip gaubtinės žarnos vėžys ir koronarinė širdies liga, tada jūsų dieta gali pluoštas.
Moksliškai įrodyta, kad a dieta daug skaidulų padeda sumažinti colesterol, reguliuoja diabetas, nutukimas ir vėžysTodėl žinojimas, kokie maisto produktai jame turtingi, reiškia žingsnį siekiant užkirsti kelią visoms šioms negerovėms.
Avižinių dribsnių privalumai:
Sveikos širdys:
Derindamos tirpias ir netirpias skaidulas, avižos mažina blogojo cholesterolio kiekį (MTL), suvartojus tik 3 gramus tirpių skaidulų iš avižų, sumažėja širdies ligų rizika.
Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje:
Avižiniuose dribsniuose yra mažas glikemijos indeksas, kuris lėtai pasisavinamas (sudėtiniai angliavandeniai), išlaikant stabilų cukraus kiekį, taip pat kovojant su diabetu Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja suvartoti skaidulų kiekį nuo 20 iki 35 gramų (puodelis virtų avižinių dribsnių tiekia 4 gramus).