Kokias pasirinkti tradicines avižų valcuotas ar supjaustytas avižų kruopas?

Supjaustykite avižų grūdus

Visi siautėja dėl avižų, bet kadangi yra įvairių rūšių, pradedantys žmonės gali baigtis gana sutrikę tuo metu, kai jį įtraukėte į pirkinių krepšelį.

Tradicinės avižų kočios ar supjaustytos avižų kruopos? Jei nesate tikri, kokį avižinių dribsnių tipą rinktis, toliau pateiktas paaiškinimas turėtų jums viską išaiškinti.

Tradiciniai avižiniai dribsniai

Norėdami juos gauti, grūdai yra garinami ir tada perduodami per volelius (todėl jų angliškas pavadinimas yra valcuotos avižos), suteikiant jiems jų savybes suspausta ir ovalo formos. Jiems reikia gaminti daugiau nei greitai paruošiamų veislių, bet mažiau nei supjaustytiems avižų grūdams. Paprastai jie naudojami pusryčiams, granolai, batonėliams ir duonai.

Supjaustykite avižų grūdus

Jis taip pat vadinamas airiškomis avižomis arba plieninėmis pjaustytomis avižomis, nes jo gavimo procese pjovimas yra naudojamas, o ne smulkinimas. Dėl to jis atrodo kaip smulkinti ryžiai. Virti užtrunka ilgiau nei dribsnius, nors daugeliui žmonių pastangos to vertos. Jie idealiai tinka pyragėlių tipo pusryčiams.

Palyginimas

Mitybos požiūriu, skirtumai yra minimalūs. Jie suteikia beveik tą patį kalorijų, skaidulų, baltymų ir kalcio kiekį. Lygiomis sąlygomis turite pasirinkti tai, kas mažiau apdorojama, ir šiuo atveju tai yra supjaustyti avižų grūdai. Dėl šios priežasties jie turi mažiausią glikemijos kiekį iš trijų pusryčių variantų, o dribsniai yra antras geriausias pasirinkimas, o greita avižinė košė. Maistas su mažu GI sulėtina gliukozės absorbcijos greitį, todėl ilgiau jaučiamės sotūs. Be pastebimo energijos lygio, jis taip pat padeda numesti svorį.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.